Естественное лечение дистимии помогает преодолеть эту мягкую форму депрессии, которая в конечном итоге вредит нормальной активности мозга, вызывая симптомы грусти, частые капризы, беспокойство, беспокойство или беспокойство. Узнайте больше о симптомах этой болезни.
Это заболевание может быть диагностировано психиатром, психологом или психоаналитиком, но тест на дистимии является простым и практичным способом, который может помочь в диагностике этого заболевания. Проведите этот тест здесь.
Естественное лечение дистимии
Естественное лечение дистимии включает диету, богатую витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота, селен и магний, а также:
- Изменения в привычках образа жизни, такие как избегание курения;
- Практика медитации;
- Практикуйте легкие физические упражнения, такие как ходьба, чтобы стимулировать эндорфины и
- Выпейте не менее 2 литров воды ежедневно.
Ароматерапия также является естественным вариантом лечения, который может быть полезен при дистимии.
Пища для дистимии
Посмотрите в этом видео, что рекомендуется есть, чтобы улучшить настроение:
В диете для дистимии должны присутствовать витамины и минералы:
- Фолиевая кислота для обеспечения правильного функционирования нервной системы: может быть найдена в белых бобов и сое, апельсине, яблоне и спарже.
- Витамин B6, который стимулирует производство серотонина: его можно найти в цельных зернах, чесноке, семенах кунжута, пивных дрожжах, бананах и тунце.
- Кальций, который может уменьшить раздражительность и регулировать сердечные сокращения: его можно найти в темно-зеленых овощах, таких как капуста, шпинат и кресс.
- Селен, который может способствовать улучшению настроения: его можно найти в рыбе, миндале, грецких орехах и семенах подсолнечника.
- Магний, который помогает в производстве энергии: его можно найти в шпинате, овсе, томате, кешью, коричневом рисе и соевых бобов
- Омега-3, которая помогает в снижении уровня холестерина и укрепляет иммунную систему, помогает бороться с депрессией: ее можно найти в тресках, льняном семени, сардине, тунце, лососе и рыбьего жира.
Другими продуктами, которые можно потреблять при естественном лечении дистимии, являются розмарин, имбирь, гингко билоба, лакричник и все продукты, богатые витаминами B, поскольку они стимулируют производство нейротрансмиттеров.
Продукты, содержащие кофеин, такие как кофе, черный чай и соду, следует избегать, поскольку они являются стимуляторами.
Домашнее средство от дистимии
Отличное домашнее средство от Dysthymia - это зверобой, восстанавливающий нервную систему и антидепрессант.
ингредиенты
- 1 чайная ложка зверобоя (листья и цветы)
- 200 мл воды.
Способ приготовления
Поместите 200 мл кипящей воды в чашку с зверобой, затем дайте ей посидеть 10 минут, процедить и выпить.
Ромашковый чай, маракуйя и лимонный бальзам также обладают седативными свойствами и поэтому могут регулярно потребляться, чтобы уменьшить симптомы дистимии.
