Очки для диеты

Диаграмма оценки диеты приносит оценку для каждой пищи, которая должна быть добавлена ​​в течение дня, чтобы достичь общих точек, разрешенных в диете, чтобы похудеть. Выполнение этого подсчета необходимо для расчета того, сколько вы можете есть при каждом приеме пищи, потому что вам не разрешено превышать общий балл дня.

Таким образом, необходимо иметь таблицу точек питания, чтобы проконсультироваться, когда вы собираетесь готовить еду или планировать меню дня, объединяя продукты, чтобы точки позволяли качественное питание и помогали в потере веса. Вот как рассчитать сумма очков, разрешенных в день.

Группа 1 - Пища выпущена

Эта группа производится из продуктов, которые практически не содержат калорий, и поэтому не учитывают точки в рационе и могут потребляться по желанию в течение дня. В пределах этой группы:

• Овощи: мангольд, кресс-салат, сельдерей, салат, морские водоросли, альмеаран, каруру, цикорий, капуста, брюссельская капуста, фенхель, эндивий, шпинат, свекла, джило, огурец, репа, огурец, перец, редис, капуста, руккола, сельдерей, таиоба и помидор;
• Приправы: соль, лимон, чеснок, уксус, зеленый аромат, перец, лавровый лист, мята, корица, тмин, мускатный орех, карри, эстрагон, розмарин, имбирь и сильный корень;
• Низкокалорийные напитки: кофе, чай и лимонный сок без сахара или подслащенные подсластителями, диетическими содами и водой;
• Конфеты десен и без сахара.

Овощи в этой группе можно использовать для увеличения объема блюд и придания сытости, потому что они имеют высокое содержание клетчатки.

Группа 2 - Овощи

Каждая 2 столовые ложки овощей в этой группе насчитывает 10 баллов в рационе, и это: тыква, цуккини, артишок, спаржа, баклажаны, свекла, брокколи, побеги бамбука, ростки фасоли, лук, лук, морковь, грибы, цветная капуста, свежий горох, сердце ладони, бамия и стручок.

Группа 3 - Мясо и яйца

Каждая порция мяса стоит 25 баллов, важно знать количество каждого вида мяса:

Группа 4 - Молоко, сыры и жиры

В эту группу входят молоко, сыры, йогурты, масло, масла и масла, и ваш рейтинг может варьироваться, как показано в таблице ниже:

Группа 5 - Зерновые

В эту группу входят такие продукты, как рис, макароны, бобы, овес, хлеб и тапиока.

Группа 6 - Фрукты

В следующей таблице показано количество точек для каждой порции фруктов:

Преимущества и недостатки

Эта диета имеет то преимущество, что позволяет принимать любые виды пищи, включая сладости и соду, но при условии, что предел оценки всегда соблюдается. Это также помогает вам оставаться твердым в диете дольше, так как возможность потреблять калории и вкусные продукты приносит ощущение, что не все удовольствие, что еда позади будет потеряна.

Однако его недостаток заключается в том, что фокус диеты зависит только от общих калорий, а не от способа, когда человек учится иметь сбалансированную диету, предпочитая потребление более здоровой пищи и балансируя питательные вещества в течение дня.