Фенилаланин может помочь контролировать вес, участвуя в процессах, которые регулируют потребление пищи и придают организму ощущение сытости. Фенилаланин - это аминокислота, которую можно найти естественным образом в продуктах, богатых белками, такими как мясо, рыба и молоко и их производные, а также в виде добавок, продаваемых в аптеках и магазинах здоровой пищи.
Использование добавок фенилаланина следует назначать вашим врачом или диетологом и противопоказано людям с такими проблемами, как гипертония, сердечные заболевания и беременные женщины.
Действие фенилаланина на борьбу с голодом
Фенилаланин действует в борьбе с голодом, потому что он участвует в формировании допамина и норэпинефрина, важных веществ для регулирования потребления пищи и также участвует в контроле за обучением, настроением и памятью. Кроме того, фенилаланин стимулирует выработку гормона холецистокинина, который действует на кишечник и дает организму ощущение сытости.
Обычно рекомендуемая доза фенилаланина составляет 1000-2000 мг в день, но изменяется в зависимости от характеристик человека, таких как возраст, физическая активность и наличие таких проблем, как стресс и беспокойство. Тем не менее, только добавление фенилаланина недостаточно для похудения, поскольку потеря веса происходит только тогда, когда есть здоровая диета.
Уход за добавкой фенилаланина
Следует соблюдать осторожность при добавлении фенилаланина, потому что избыток этой аминокислоты может вызывать побочные эффекты, такие как изжога, тошнота и головная боль. Фенилаланин также противопоказан в случаях:
- Сердечные заболевания;
- артериальная гипертензия;
- Беременные или кормящие женщины;
- Люди, принимающие лекарства для лечения депрессии или других психологических расстройств;
- Люди с фенилкетонурией.
Таким образом, добавка фенилаланина должна быть рекомендована врачом или диетологом для обеспечения его положительных эффектов.
Продукты, богатые фенилаланином
Фенилаланин естественно присутствует в продуктах, богатых белком, таких как мясо, рыба, молоко и молочные продукты, орехи, соевые бобы, фасоль и кукуруза. Потребление фенилаланина в пище не представляет опасности для здоровья, и только люди с фенилкетонурией должны избегать этих продуктов. См. Полный список продуктов, богатых фенилаланином.
Если вы хотите похудеть, см. Также:
- Быстрая потеря веса
- Как сделать здоровую диету, чтобы похудеть
