5 секретов, чтобы похудеть - простые и практичные советы, которые нужно делать ежедневно, и очень эффективны для тех, кто хочет похудеть здоровым образом и не наносит вреда здоровью.
- Ешьте волокно : только 1 из 4 человек потребляют рекомендуемое суточное количество клетчатки. Волокна помогают кишечному транзиту и дают ощущение сытости, которое отнимает голод. Ешьте продукты, богатые клетчаткой.
- Ешьте 1 яйцо, приготовленное : всегда на завтрак. Желток помогает регулировать уровень сахара в крови, уменьшая желание есть сладости и ясную борьбу с провисанием.
- Выпейте 2 литра воды в день: между приемами пищи. Это увлажнит организм и уберет часть голода, не потребляя никаких калорий.
- Ешьте фрукты в качестве десерта : они богаты растворимой клетчаткой, которые образуют своего рода гель в желудке, уменьшая голод.
- Не спать после еды : при лежании тело начинает расслабляться, замедляя темп и увеличивая шансы накопления жира в организме.
Если после двух недель практики этих советов вес не падает, важно проконсультироваться с диетологом или эндокринологом, чтобы помочь составить индивидуальный план диеты для снижения веса и определить любые проблемы со здоровьем, связанные с трудностью потери веса.
Посмотрите следующее видео и узнайте, какие добавки могут помочь похудеть:
