Витамин Е является важным витамином для функционирования организма, поскольку он обладает мощными антиоксидантными свойствами, противовоспалительными свойствами, помимо того, что способствует контролю плохого холестерина и повышает фертильность, поскольку он играет важную роль в производстве гормонов.
Этот витамин содержится в пище, и его основными источниками являются продукты растительного происхождения, такие как цельные зерна, семена подсолнечника, миндаль, фундук, арахис, авокадо или оливковое масло, например, однако, в некоторых случаях витамин Е также может быть потребляется в виде добавок в капсулах под руководством врача или диетолога.
См. Более полный список продуктов, богатых витамином Е.
Что это для
Витамин Е, также известный как альфа-токоферол, является одним из самых важных антиоксидантов, и его преимущества включают:
- Балансировка уровней холестерина;
- Улучшите здоровье кожи и волос, поскольку она обеспечивает целостность кожи и клеточных стенок;
- Повысить упругость кожи и предотвратить появление морщин;
- Улучшить заживление ран;
- Предотвращение старения;
- Улучшить физическую выносливость и мышечную силу;
- Борьба с бесплодием, поскольку она способствует образованию гормонов.
Кроме того, витамин Е может быть полезен для улучшения иммунной системы и способствует функционированию мозга. Узнайте больше о преимуществах витамина Е.
Когда добавлять витамин Е
В качестве пищевой добавки витамин Е можно использовать для поддержания здоровой кожи, повышения эластичности и предотвращения морщин, улучшения кровообращения, контроля холестерина, борьбы с свободными радикалами в организме и предотвращения старения. Этот витамин также укрепляет иммунную систему и может быть рекомендован с добавлением для пар с проблемами фертильности.
Кроме того, в некоторых случаях изменения холестерина, 1000 мг в день токоферола может быть частью клинического лечения.
У недоношенных детей дефицит витамина Е может вызвать ретинопатию недоношенности и внутримозгового кровотечения, поэтому в этих случаях под контролем врача контролируется от 10 до 50 мг витамина Е.
Витамин Е в капсулах
Дополнение витамина Е в капсулах обычно делается в дозе от 3 до 15 мг в день, однако рекомендуется, чтобы его использование руководствовалось врачом или диетологом, который может лучше адаптировать дозы в соответствии с потребностями каждого человека,
Витамин Е в капсулах содержится в аптеках или магазинах натуральных продуктов, найденных по цене, которая варьируется в среднем от 13 до 50 реалов в зависимости от места продажи, марки и дозировки.
Симптомы недостатка витамина Е
Недостаток витамина Е встречается редко и обычно ассоциируется с проблемами мальабсорбции кишечника и может приводить к уменьшению рефлексов, затруднениям ходьбы, двойному зрению, потере ощущения положения, мышечной слабости и головной боли.
Существует большая забота об этом типе дефицита у новорожденных детей, потому что во время беременности происходит небольшое прохождение через плаценту, однако грудного молока достаточно для обеспечения потребности в витамине Е, который необходим ребенку. Узнайте, что такое симптомы и как избежать дефицита витамина Е.
Токсичные эффекты витамина Е
Гипервитаминоз Е может вызвать кровотечение у лиц, принимающих антикоагулянтные препараты, поэтому их нельзя употреблять в этих случаях.
Витамин E Fatten?
Нет никаких доказательств того, что витамин Е в капсулах в рекомендуемой суточной дозе вызывает увеличение веса. Однако следует проявлять осторожность при чрезмерном потреблении пищевых продуктов этого витамина, так как они могут вызвать увеличение потребления ежедневных калорий.
