Чтобы предотвратить мигрень, неврологи в первую очередь предлагают поддерживать постоянную рутину в отношении количества часов сна, регулярного графика приема пищи и без преувеличения.
Таким образом, советы по предотвращению мигрени:
- Не пропускайте приемы пищи, обычно длительные периоды голодания вызывают мигрень;
- Просыпайтесь и спать в одно и то же время, особенно в праздничные дни, если вы не хотите иметь головную боль. Очень часто у страдающих мигренью возникают кризисы во время отпуска или в конце недели, когда они обычно спят и просыпаются позже обычного;
- Делайте легкие закуски, пища должна регулироваться без пищи, избегая главным образом шоколада, молока, йогурта и сыра или других производных, а также продуктов из цитрусовых;
- Поддерживайте регулярный ритм физической активности, 2 или 3 раза в неделю, и умеренную или умеренную интенсивность. Упражнения предотвращают возникновение мигрени, но если это проявляется, некоторые действия, такие как ходьба, могут уменьшить интенсивность боли;
- Избегайте изменений температуры, например, саун. Следует избегать больших высот.
Однако, если боль начинает появляться, прежде чем она станет слишком сильной, выпейте черный кофе без сахара и ложку лимонного сока и поместите пакет со льдом в область, которая начинает пульсировать, как правило, в храмах. Имбирный чай для мигрени также может помочь, стоит попробовать.
Но из всех, самый большой совет для страдающих мигренью, учится жить в своих пределах.
