Цитрусовые богаты витамином С и отлично подходят для укрепления здоровья и профилактики заболеваний, поскольку они укрепляют иммунную систему, оставляя организм более защищенным от атак вирусов и бактерий.
Ежегодно рекомендуется потреблять витамин С, а здоровое и сбалансированное питание относительно легко достичь, но важно увеличить потребление витамина С во время беременности, пока вы кормите грудью, или если вы находитесь на контрольной таблетке для борьбы с рождаемостью или находитесь близко к сигареты.
Кроме того, следует также увеличить потребление витамина С осенью и зимой для предотвращения или борьбы с простудой и гриппом. Вот 10 невероятных рецептов сока, богатых витаминами, которые вы можете выбрать ежедневно, что повышает естественную защиту организма.
1. Апельсиновый сок с ацеролой
ингредиенты
- 1 стакан апельсинового сока
- 10 асеролов
- 2 кубика льда * опционально
Способ приготовления
Взбейте ингредиенты в блендере или смесителе и выпейте следующее. Апельсин и ацерола богаты витамином С, но этот витамин очень летучий, поэтому его следует принимать вскоре после его приготовления.
2. Клубничная лимонада
ингредиенты
- 1 стакан воды
- Сок из 2 лимонов
- 5 клубника
- 2 кубика льда * опционально
Способ приготовления
Взбейте ингредиенты в блендере или смесителе и выпейте следующее.
3. Ананас с мятой
ингредиенты
- 3 толстых ломтика ананаса
- 1 стакан воды
- 1 столовая ложка листьев мяты
- 2 кубика льда * опционально
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или смесителе, подсластить по вкусу и принять следующий.
4. Папайя с оранжевым
ингредиенты
- Половина папайи
- 2 апельсина с мешочком
- 1 стакан воды
- 2 кубика льда * опционально
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или смесителе, подсластить по вкусу и принять следующий.
5. Молочная рукава
ингредиенты
- 1 зрелый манго
- 1 баночка простого йогурта или 1/2 стакана молока
- 2 кубика льда * опционально
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или смесителе, подсластить по вкусу и принять следующий.
6. Оранжевый, морковный и брокколи
ингредиенты
- 2 апельсина
- 1 морковь
- 3 стебля сырой брокколи
- 2 кубика льда * опционально
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или смесителе, подсластить по вкусу и принять следующий.
7. Киви с клубникой
ингредиенты
- 2 зрелых киви
- 5 клубника
- 1 баночка натурального йогурта
- 2 кубика льда * опционально
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или смесителе, подсластить по вкусу и принять следующий.
8. Гуава с лимоном
ингредиенты
- 2 спелых гуава
- сок 1 лимона
- 1 стакан воды
- 2 кубика льда * опционально
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или смесителе, подсластить по вкусу и принять следующий.
9. Дыня с маракуйей
ингредиенты
- 2 ломтика дыни
- 3 шампиньоны
- 1 стакан воды
- 2 кубика льда * опционально
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или смесителе, подсластить по вкусу и принять следующий.
10. Закаленный помидор
ингредиенты
- 2 больших спелых помидора
- 60 мл воды
- 1 щепотка соли
- 1 лист измельченного лаврового листа
- 2 кубика льда * опционально
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или смесителе, подсластить по вкусу и принять следующий.
Все эти рецепты сока являются вкусными и богаты витамином С, но для обеспечения правильного потребления следует принимать сок вскоре после его приготовления или не более чем через 30 минут, потому что оттуда концентрация этого витамина становится ниже.
