Цитрусовые богаты витамином С и отлично подходят для укрепления здоровья и профилактики заболеваний, поскольку они укрепляют иммунную систему, оставляя организм более защищенным от атак вирусов и бактерий.
Ежегодно рекомендуется потреблять витамин С, а здоровое и сбалансированное питание относительно легко достичь, но важно увеличить потребление витамина С во время беременности, пока вы кормите грудью, или если вы находитесь на контрольной таблетке для борьбы с рождаемостью или находитесь близко к сигареты.
Кроме того, следует также увеличить потребление витамина С осенью и зимой для предотвращения или борьбы с простудой и гриппом. Вот 10 невероятных рецептов сока, богатых витаминами, которые вы можете выбрать ежедневно, что повышает естественную защиту организма.
1. Апельсиновый сок с ацеролой
ингредиенты
- 1 стакан апельсинового сока
- 10 асеролов
- 2 кубика льда * опционально
Способ приготовления
Взбейте ингредиенты в блендере или смесителе и выпейте следующее. Апельсин и ацерола богаты витамином С, но этот витамин очень летучий, поэтому его следует принимать вскоре после его приготовления.
2. Клубничная лимонада
ингредиенты
- 1 стакан воды
- Сок из 2 лимонов
- 5 клубника
- 2 кубика льда * опционально
Способ приготовления
Взбейте ингредиенты в блендере или смесителе и выпейте следующее.
3. Ананас с мятой
ингредиенты
- 3 толстых ломтика ананаса
- 1 стакан воды
- 1 столовая ложка листьев мяты
- 2 кубика льда * опционально
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или смесителе, подсластить по вкусу и принять следующий.
4. Папайя с оранжевым
ингредиенты
- Половина папайи
- 2 апельсина с мешочком
- 1 стакан воды
- 2 кубика льда * опционально
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или смесителе, подсластить по вкусу и принять следующий.
5. Молочная рукава
ингредиенты
- 1 зрелый манго
- 1 баночка простого йогурта или 1/2 стакана молока
- 2 кубика льда * опционально
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или смесителе, подсластить по вкусу и принять следующий.
6. Оранжевый, морковный и брокколи
ингредиенты
- 2 апельсина
- 1 морковь
- 3 стебля сырой брокколи
- 2 кубика льда * опционально
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или смесителе, подсластить по вкусу и принять следующий.
7. Киви с клубникой
ингредиенты
- 2 зрелых киви
- 5 клубника
- 1 баночка натурального йогурта
- 2 кубика льда * опционально
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или смесителе, подсластить по вкусу и принять следующий.
8. Гуава с лимоном
ингредиенты
- 2 спелых гуава
- сок 1 лимона
- 1 стакан воды
- 2 кубика льда * опционально
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или смесителе, подсластить по вкусу и принять следующий.
9. Дыня с маракуйей
ингредиенты
- 2 ломтика дыни
- 3 шампиньоны
- 1 стакан воды
- 2 кубика льда * опционально
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или смесителе, подсластить по вкусу и принять следующий.
10. Закаленный помидор
ингредиенты
- 2 больших спелых помидора
- 60 мл воды
- 1 щепотка соли
- 1 лист измельченного лаврового листа
- 2 кубика льда * опционально
Способ приготовления
Взбить ингредиенты в блендере или смесителе, подсластить по вкусу и принять следующий.
Все эти рецепты сока являются вкусными и богаты витамином С, но для обеспечения правильного потребления следует принимать сок вскоре после его приготовления или не более чем через 30 минут, потому что оттуда концентрация этого витамина становится ниже.
.jpg)
