Витамин B12, также известный как кобаламин, вызывает симптомы, такие как анемия, слабость, запор и плохой аппетит, когда он находится на недостаточном уровне в организме.
Этот витамин можно легко найти в таких продуктах, как рыба, мясо, яйца, сыр и молоко, и это важно для стимулирования производства клеток крови, ДНК и поддержания здоровья нервной системы. См. Полный список продуктов здесь.
Таким образом, когда он недостаточен в организме, могут возникать некоторые симптомы, такие как:
- Частая усталость и слабость;
- запор;
- Потеря аппетита;
- Потеря веса без видимой причины;
- Покалывание в руках и ногах;
- Отсутствие баланса;
- Умственная путаница и потеря памяти;
- Общие раны и язык;
- Повторяющиеся чувства печали.
У детей дефицит этого витамина также может вызвать трудности в росте, например, отсроченное общее развитие и мегалобластная анемия.
У кого повышенный риск дефицита витамина B12
Дефицит витамина В12 происходит в основном у людей на вегетарианской диете без потребления коровьего молока и молочных продуктов, пожилых людей и в случаях желудочно-кишечных операций, болезни Крона, целиакии, пернициозной анемии.
Кроме того, использование лекарств, таких как антибиотики, метформин и средства для гастрита и язвы желудка, такие как омепразол, может уменьшить поглощение B12 в кишечнике, и рекомендуется поговорить с вашим врачом о необходимости использования витаминных добавок.
Когда возникает избыток витамина
Избыток этого витамина встречается редко, потому что он легко удаляется из организма через мочу. Однако следует избегать использования добавок B12 в случаях полицитемии, врожденного амароза Лебера, аллергии кобальта или кобаламина или после операции стентирования на каком-то кровеносном сосуде в организме.
Смотрите все функции, которые витамин B12 имеет в организме.
