Помпоаризм - это метод, который помогает улучшить и увеличить сексуальное удовольствие во время интимного контакта, посредством сокращения и расслабления мышц тазового дна у мужчины или женщины.
Как и в упражнениях Кегеля, эти упражнения укрепляют мышцы тазового дна, предотвращают и борется с недержанием мочи или фекалий, а также с геморроем. Этот метод позволяет проводить массаж и нажимать мужской половой орган мышцами влагалища во время интимного контакта, тогда как у человека улучшается сексуальная выносливость и работоспособность.
Преимущества помпоаризма
Некоторые преимущества, которые предлагает pompoarismo, включают:
- Большее сексуальное удовольствие, потому что схватки, совершаемые во время полового акта, усиливают сексуальную стимуляцию;
- Улучшение сексуальных характеристик как у мужчин, так и у женщин, поскольку техника усиливает мышцы тазового дна;
- У человека это повышает кровяное давление внутри пениса, усиливая эрекцию;
- У женщин это помогает в лечении и профилактике недержания мочи, улучшает сексуальную функцию и помогает в лечении и профилактике фекального воздержания.
Кроме того, у женщин практика этих упражнений улучшает не только сексуальную жизнь, но и беременность и роды, поскольку она помогает укрепить мышцы, которые поддерживают матку и вес живота, а также контролирует мышцы для родов и облегчает выход ребенка. Узнайте больше о упражнениях Kegel во время беременности, в результате которых недержание мочи.
Как практиковать упражнения Помпоаризма
Чтобы практиковать упражнения Pompoarismo, можно выполнять простые упражнения сокращения и расслабления без аксессуаров, или прибегать к использованию аксессуаров, таких как Ben wa, также известных тайскими шарами.
В человеке эту технику можно практиковать, поднимая небольшие веса, сокращая мышцы полового члена, что делает эрекцию более прочной и долговечной и легче подавляет оргазм.
Простые упражнения для сокращения промежности
Эти упражнения очень просты в практике, просто выполните следующие действия:
- Ложитесь или сидите в тихом, удобном месте и дышите медленно и глубоко в течение нескольких секунд;
- Сильно сжимайте мышцы тазового дна, поддерживая сокращение в течение 2 секунд. Сокращение можно почувствовать, закрыв анус и влагалище, или потянув всю область внутрь;
- Через 2 секунды расслабьте мышцы и отдохните в течение 8 секунд.
- Шаги 2 и 3 следует повторять до 8-10 раз подряд, после чего продолжалось последнее сжатие продолжительностью от 8 до 10 секунд.
Ознакомьтесь с шагами в этом упражнении в этом видео:
Эти упражнения должны выполняться ежедневно, чтобы укрепить все мышцы тазового дна и их следует выполнять иногда с помощью ног вместе, а иногда и с раздельными ногами.
Во время тренировки очень важно, чтобы женщина могла убедиться, что она не сокращает мышцы живота, что часто бывает у женщин со слабой мускулатурой на тазовом полу.
Упражнения с тайскими горошками
Для выполнения упражнений по усилению с использованием шаров ben-wa выполните следующие действия:
- Вставьте один мяч во влагалище и попытайтесь сосать другие шарики, используя, по возможности, силу сокращения мышц влагалища;
- После введения гранул вам следует начать процесс высылки, выталкивая шарики из влагалища один за другим, особенно путем расслабления мускулатуры тазового дна.
Если это возможно, это упражнение должно выполняться ежедневно, чтобы шарики можно было вставлять и вытеснять только при движении мускулатуры тазового дна. Кроме того, эти шары также могут помочь в развитии вагинальной чувствительности, особенно если они используются днем или даже на прогулке, например, потому что они состоят из крошечных свинцовых шариков, которые вибрируют с движением тела.
