Диета мигрени

Диета мигрени должна включать такие продукты, как рыба, имбирь и маракуйя, потому что они являются продуктами с противовоспалительными и успокаивающими свойствами, которые помогают предотвратить начало головных болей.

Чтобы контролировать мигрень и уменьшать частоту ее появления, важно поддерживать регулярную рутину для питания, физической активности и всех видов деятельности в течение дня, чтобы организм установил хороший ритм функционирования.

Продукты, которые следует потреблять

Во время кризисов продукты, которые должны быть включены в рацион, включают бананы, молоко, сыр, имбирь, а также маракуйи и лимонные бальзамы, поскольку они улучшают кровообращение, помогают снизить давление на голову и являются антиоксидантами.

Чтобы предотвратить приступы мигрени, продукты, которые следует потреблять, в основном богаты хорошими жирами, такими как лосось, тунец, сардины, орехи, арахис, оливковое масло экстра вирджин и семена чиаса и льняное семя. Эти хорошие жиры содержат омега-3 и являются противовоспалительными, предотвращая боль. Узнайте больше о продуктах, которые улучшают мигрень.

Продукты, которых следует избегать

Продукты, вызывающие приступы мигрени, варьируются от человека к человеку, и важно индивидуально наблюдать, вызывает ли потребление некоторых продуктов начало боли.

В общем, продукты, которые обычно вызывают мигрень, - это алкогольные напитки, перец, кофе, зеленые чаи, черные и матовые, апельсиновые и цитрусовые. См. Домашние средства для мигрени.

Меню мигрени

В следующей таблице приведен пример 3-дневного меню, которое будет потребляться во время кризисов:

В течение дня также важно пить много воды и, например, избегать употребления алкогольных напитков и стимуляторов, таких как кофе и гуарана. Хороший совет также записывает дневник со всем, что вы едите, чтобы связать пищу, которую вы едите, с наступлением кризиса.