ПРЕИМУЩЕСТВА ФИТОЭСТРОГЕНОВ

Соевые и производные

Соя является пищей большей частью в фитоэстрогенах, называемых изофлавонами, которые имеют
эстрогенами, приносящими пользу на протяжении всей ее жизни.

Среди этих преимуществ - снижение симптомов ПМС, снижение плохого холестерина, улучшение здоровья костей и гипертонии, предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращение рака молочной железы и предстательной железы. Вот как принимать соевый лецитин в период менопаузы.

льняное семя

Льняное семя - это пища, богатая лигнанами, которые являются ее фитоэстрогенами. Потребление лигнанов связано с такими преимуществами, как уменьшение воспаления в организме, профилактика остеопороза и профилактика рака молочной железы, рака эндометрия и простаты.

Эти преимущества получаются за счет потребления как коричневого льна, так и золотого льняного семени, что также приводит к таким действиям, как предотвращение диабета, ожирение, улучшение уровня холестерина и предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендация состоит в том, чтобы потреблять 1 столовую ложку льняного семени в день, который можно добавлять в йогурты, витамины, в салат или фрукты. Другие преимущества льняного семени.

Другие продукты

Помимо сои и льняного семени, другими продуктами, которые также являются источниками фитоэстрогенов, являются:

Фрукты: яблоко, гранаты, земляника, оксикодон, виноград;

Овощи: морковь, ямс, чечевица, ростки люцерны;

Масличные семена и семена: семена подсолнечника, кунжут, миндаль, орехи;

Напитки: кофе, зеленый чай, пиво, красное вино;

Зерна: овес, ячмень, зародыши пшеницы;

Масла: оливковое масло, подсолнечное масло, соевое масло.

Кроме того, другие промышленные продукты, такие как печенье, макароны, хлеб и торты, также содержат соевые производные, такие как масло или соевый экстракт в их составе.