Некоторые продукты, снижающие аппетит, можно использовать в диетах для похудания, поскольку они уменьшают беспокойство, вызванное голодом, поскольку вызывают большее чувство сытости или могут дольше задерживать пищу в желудке.
Таким образом, желатин является хорошим примером пищи, которая помогает контролировать аппетит, поскольку он увлажняет и наполняет желудок, заставляя голод проходить быстрее.
В дополнение к этому, все продукты, богатые витаминами и антиоксидантами, также снижают аппетит не сразу, а в течение нескольких дней при соблюдении обычной диеты.
Яйцо
Белая фасоль
Салат
Продукты, подавляющие аппетит
Вот некоторые продукты, которые помогают контролировать аппетит и похудеть:
Яйцо - вы можете дополнить свой завтрак пищей, богатой белком, например яйцом всмятку, поскольку это помогает снизить аппетит в течение дня.
Фасоль. Регулярное употребление фасоли, особенно белой фасоли, которая стимулирует гормон, связанный с пищеварительным трактом, холецистокинин, естественным образом снижает аппетит.
Салат - помимо витаминов, он также увеличивает количество клетчатки и воды в рационе, что означает, что желудок всегда частично полон и вызывает чувство сытости на более длительное время.
Зеленый чай
Ждать
Корица
Зеленый чай - вы должны пить этот чай в течение дня, так как зеленый чай увеличивает сжигание жира из-за наличия катехинов и антиоксидантов.
Груша - чтобы снизить аппетит, вы можете съесть грушу за 20 минут до обеда и ужина, так как помимо воды и большого количества клетчатки груша постепенно приносит в кровь сахар, снижая аппетит во время еды.
Корица - этот ингредиент помогает контролировать гликемический индекс крови, тем самым уменьшая голодные кризы, и, следовательно, можно добавить в свой распорядок дня чайную ложку корицы в молоке, тостах или чае.
Красный перец - красный перец, известный как малакета, содержит вещество под названием капсаицин, подавляющее аппетит, однако его следует использовать в умеренных количествах, поскольку он может быть агрессивным для желудка, кишечника и людей с геморроем.
Красные фрукты
красный перец
Желатин
Еще одним хорошим примером продуктов, снижающих аппетит в течение дня, являются красные фрукты, такие как вишня, клубника или малина, например, потому что они богаты антоцианами, которые являются антиоксидантами, предотвращающими воспаление клеток. Поэтому 80 г красных фруктов следует есть 3 раза в день.
Помимо еды, узнайте больше о том, что делать, чтобы снизить аппетит.
Также узнайте, какие добавки вы можете принимать для снижения аппетита, посмотрев следующее видео:
Была ли эта информация полезна?
да нет
Ваше мнение важно! Напишите здесь, как мы можем улучшить наш текст:
Любые вопросы? Щелкните здесь, чтобы получить ответ.
Электронная почта, на которую вы хотите получить ответ:
Проверьте письмо с подтверждением, которое мы вам отправили.
Твое имя:
Причина посещения:
--- Выберите причину --- БолезньЖивите лучше Помогите другому человекуПолучите знания
Вы медицинский работник?
НетВрачФармацевтикаМедсестраНетологиБиомедицинские препаратыФизиотерапевтКосметологДругое
