Плод Эрла, также известный как анона или сосновая шишка, богат питательными веществами, такими как клетчатка, витамины B и C и минералы, с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают бороться с болью и воспалением, повышают защитные силы организма и контролируют уровень сахара в крови. Кроме того, в плодах графа содержатся такие минералы, как калий и кальций, необходимые для регулирования кровяного давления, а также фосфор и магний, которые необходимы для здоровья костей.
Научное название плода графа - Annona squamosa, и обычно путают с другим плодом того же вида, атемией, которая является результатом скрещивания плодов графа и черимойи. Тем не менее, атемоя вкуснее, чем плод графа, и имеет меньше семян, но имеет другие свойства и преимущества, и диабетикам следует употреблять ее в умеренных количествах. Узнайте о пользе атемии для здоровья.
Хотя этот фрукт имеет несколько преимуществ для здоровья, важно обращать внимание на кожуру и ее семена, поскольку они обладают токсическим действием и часто используются при приготовлении инсектицидов.
Основные преимущества графа для здоровья:
1. Помогает похудеть.
Фрукты графа низкокалорийны, каждые 100 г сырых фруктов содержат примерно 82 калории, что может помочь при диетах для похудения. Кроме того, он богат клетчаткой, усиливающей чувство сытости, что помогает уменьшить чувство голода и похудеть.
2. Улучшает работу пищеварительной системы.
Плоды графа очень богаты клетчаткой, которые помогают регулировать работу кишечника, способствуют увеличению объема каловых масс, увеличивают подвижность кишечника и способствуют выведению каловых масс, являясь отличным вариантом для предотвращения запоров.
3. Помогает контролировать уровень глюкозы в крови.
Некоторые исследования показывают, что антиоксиданты, присутствующие в водном и спиртовом экстракте из листьев плодов графа, могут помочь регулировать уровень сахара в крови, оказывая защитное действие на бета-клетки поджелудочной железы, ответственные за выработку инсулина в организме. , помогая регулировать уровень инсулина и снижать уровень глюкозы в крови, и может быть важным союзником в профилактике и лечении диабета.
4. Контролирует высокое кровяное давление.
Плоды графа содержат большое количество калия, вещества, которое способствует расслаблению кровеносных сосудов, облегчает циркуляцию крови и помогает снизить кровяное давление, что может быть очень полезно для людей с высоким давлением.
Кроме того, алкалоиды и пептиды, такие как циклосквамозин, присутствующие в семенах плодов графа, действуют как естественный блокатор кальциевых каналов, подавляя высвобождение нейротрансмиттера, норэпинефрина, который отвечает за повышение артериального давления, и, таким образом, он также способствует для снижения артериального давления.
5. Укрепляет иммунную систему.
Плоды графа богаты витамином С, мощным антиоксидантом, который стимулирует выработку белых кровяных телец, которые являются важными защитными клетками для предотвращения и борьбы с инфекциями, простудой и гриппом, и поэтому фрукт графа помогает укрепить иммунитет системы.
6. Сохраняет здоровье костей.
Плоды графа богаты кальцием, фосфором и магнием, которые являются основными минералами для укрепления, увеличения прочности и плотности костей, поддержания здоровья костей, что может помочь предотвратить такие заболевания, как, например, остеопороз, остеопения или рахит.
7. Улучшает качество кожи.
Витамин С, присутствующий в фруктах подсчета, увеличивает выработку коллагена, который важен для борьбы с дряблостью кожи и морщин, улучшая качество и внешний вид кожи.
Кроме того, антиоксидантное действие витамина С помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими старение кожи.
8. Улучшает заживление ран.
Спиртовой экстракт листьев плодов графа помогает заживлению ран на коже, стимулируя клетки кожи и формируя гликозаминогликаны и коллаген, важные для заживления ран.
Кроме того, спиртовой экстракт плодовых листьев графа обладает противовоспалительными и антигистаминными свойствами, которые снижают выработку воспалительных веществ, таких как простагландины, и отек, и могут использоваться для лечения ран.
9. Уменьшает боль.
Спиртовой экстракт плодовых листьев графа обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами, помогая уменьшить боль, подавляя выработку таких веществ, как цитокины и интерлейкины, ответственных за ощущение боли.
10. Помогает бороться с раком.
Некоторые лабораторные исследования клеток рака груди, печени, кишечника, яичников и легких показывают, что как сам плод, так и его семя или водный экстракт, сделанный из листьев или семян плодов графа, из-за биоактивных соединений и содержания в нем антиоксидантов, такие как аносквамозины и аносквамины, обладают противоопухолевым действием, уменьшая пролиферацию раковых клеток.
Тем не менее, исследования на людях, подтверждающие это преимущество, по-прежнему необходимы.
Таблица с информацией о питании
В следующей таблице показан пищевой состав 100 граммов сырых фруктов.
Составные части
Кол-во на 100 г
Энергия
82 калории
Белки
1,7 г
Жиры
0,4 г
Углеводы
16,8 г
Волокна
2,4 г
Витамин А
1 мкг
Витамин B1
0,1 мг
Витамин В2
0,11 мг
Витамин B3
0,9 мг
Витамин B6
0,2 мг
Витамин B5
0,13 мг
Витамин C
17 мг
Бета-каротин
6 мкг
Натрий
11 мг
Калий
240 мг
Кальций
6 мг
Утюг
0,3 мг
Люминофор
31 мг
Магний
23 мг
Важно отметить, что для получения всех упомянутых выше преимуществ фрукты графа должны быть частью сбалансированной и здоровой диеты.
Как потреблять
Плоды графа можно есть свежими, жареными или вареными, а также их можно использовать для приготовления мороженого, витаминов или чая.
Еще один способ употребления этого фрукта - в виде сока, который является полезным, питательным и простым в приготовлении вариантом.
Считайте фруктовый сок
Ингредиенты
- 4 спелых графа;
- 1 яблоко без кожуры;
- 2 стакана воды;
- 2 кубика льда.
Режим подготовки
Разрежьте плод графа пополам, удалите кожуру и семена и выбросьте их. Затем добавьте все ингредиенты в блендер, перемешайте до однородной массы и выпейте.
Была ли эта информация полезна?
да нет
Ваше мнение важно! Напишите здесь, как мы можем улучшить наш текст:
Любые вопросы? Щелкните здесь, чтобы получить ответ.
Электронная почта, на которую вы хотите получить ответ:
Проверьте письмо с подтверждением, которое мы вам отправили.
Твое имя:
Причина посещения:
--- Выберите причину --- БолезньЖивите лучше Помогите другому человекуПолучите знания
Вы медицинский работник?
НетВрачФармацевтикаМедсестраНетологиБиомедицинские препаратыФизиотерапевтКосметологДругое
Библиография
- ЧЭНЬЯО, Ма; и другие. Обзор Annona squamosa L.: фитохимические и биологические активности. Американский журнал китайской медицины. 45,5; 933-964, 2017
- NEETHU, Саймон К.; САНТОСКУМАР, Р.; NEETHU, С. Кумар. Фитохимический анализ и антимикробная активность экстрактов листьев Annona squamosa (L). Журнал фармакогнозии и фитохимии. 5. 4; 128-131, 2016 г.
- ПОРТУГАЛЬСКАЯ ПРОДОВОЛЬСТВЕННАЯ ИНФОРМАЦИОННАЯ ПЛАТФОРМА. Состав пищи: Анона. Доступно в: . Доступ 17 марта 2021 г.
- БХАТТАЧАРЬЯ, Аншуман; ЧАКРАВЕРТИ, Раджа. Фармакологические свойства Annona squamosa Linn: обзор. Международный журнал фармации и инженерии. 4. 2; 692-699, 2016 г.
