Сок шпината с апельсином - отличное домашнее средство для расслабления кишечника, поскольку шпинат является отличным источником витаминов А и В, обладающих слабительными волокнами, которые стимулируют работу кишечника, уменьшая такие симптомы, как боль и вздутие живота. которые характеризуют запор. Узнайте о других преимуществах шпината.
Сок шпината обладает детоксифицирующим действием, очищает печень и, помогая выводить фекалии, помогает вывести токсины, что уменьшает объем брюшной полости и даже улучшает внешний вид кожи, поскольку она менее жирная.
Как приготовить сок
Сок шпината легко и быстро приготовить, он не только очень питателен и помогает регулировать работу кишечника.
Ингредиенты
- 1 стакан шпината;
- 1 апельсин с жомом;
- 1 ломтик папайи.
Режим подготовки
Чтобы сделать сок, просто добавьте все ингредиенты в блендер и хорошо взбейте. Выпивайте 2 стакана сока в день, не процеживая.
Что есть, чтобы избежать запоров
Помимо шпинатного сока, для борьбы с запорами рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой, регулирующих работу кишечника, таких как льняное семя, овес, мюсли, арбуз, киви, манго, тыква, чайот, капуста, авокадо, инжир, манго и брокколи. Питье большого количества воды или натуральных фруктовых соков и заниматься спортом также являются важными рекомендациями, которым вы должны следовать ежедневно, чтобы помочь при лечении запора.
Другие важные рекомендации - предпочитать фрукты фруктовым сокам, есть фрукты на десерт и закуски, употреблять сырые овощи, есть 5–6 приемов пищи в день и пить воду или другие жидкости светлого цвета, такие как ароматизированная вода или чай между приемами пищи.
Также важно избегать продуктов, которые задерживают кишечник, таких как банановое серебро, очищенное от скорлупы яблоко, кешью, гуава, кукурузный крахмал, мука из маниоки, промышленно переработанные и рафинированные.
Посмотрите в следующем видео, как должна быть еда, чтобы регулировать работу кишечника:
Была ли эта информация полезна?
да нет
Ваше мнение важно! Напишите здесь, как мы можем улучшить наш текст:
Любые вопросы? Щелкните здесь, чтобы получить ответ.
Электронная почта, на которую вы хотите получить ответ:
Проверьте письмо с подтверждением, которое мы вам отправили.
Твое имя:
Причина посещения:
--- Выберите причину --- БолезньЖивите лучше Помогите другому человекуПолучите знания
Вы медицинский работник?
НетВрачФармацевтикаМедсестраНетологиБиомедицинские препаратыФизиотерапевтКосметологДругое
Библиография
- ВИЛЛА, Нильзе Б.; РОЧА, Ракель. Основное руководство по амбулаторному питанию. 2-е издание. Сальвадор: EDUFBA, 2008. 81.
