Витамин B5, также называемый пантотеновой кислотой, важен для организма, потому что он участвует в таких действиях, как производство холестерина, гормонов и эритроцитов, которые являются клетками, которые переносят кислород в крови. Смотрите здесь все его функции.
Этот витамин можно найти в таких продуктах, как свежее мясо, цветная капуста, брокколи, цельные зерна, яйца и молоко, а его дефицит может вызвать такие симптомы, как:
- бессонница;
- Ощущение жжения в ногах;
- усталость;
- Неврологические заболевания;
- Судороги ног;
- Низкое образование антител;
- Тошнота и рвота;
- Боль в животе и судороги;
- Увеличение респираторных инфекций.
Однако, поскольку этот витамин легко обнаруживается в нескольких продуктах, его дефицит встречается редко и обычно встречается в группах риска, таких как чрезмерное употребление алкогольных напитков, пожилых людей, кишечных заболеваний, таких как болезнь Крона и женщин, принимающих противозачаточные таблетки.
Избыточный витамин B5
Избыток витамина В5 редок, потому что он легко устраняется мочой, происходящей только у людей, которые используют витаминные добавки, и могут появляться такие симптомы, как диарея и повышенный риск кровотечения.
Кроме того, важно помнить, что использование добавок витамина B5 может взаимодействовать и уменьшать действие антибиотиков и лекарств для лечения болезни Альцгеймера и должно быть рекомендовано врачом или диетологом.
См. Список продуктов, богатых витамином B5.
