Продукты, которые помогают вам сбросить вес, - это те, которые улучшают транзит кишечника, борются с задержкой жидкости, ускоряют обмен веществ или помогают сжечь калории, такие как арбуз, овес и баклажан, например.
Эти продукты следует потреблять ежедневно в течение дня вместе с регулярной физической активностью и здоровой диетой с низким содержанием сахара, сладостей, жиров, жареной пищи и обработанных пищевых продуктов.
1. Груша
Груша богата водой и клетчаткой, что вызывает чувство сытости. Кроме того, натуральный сахар из фруктов отнимает волю для сладостей и постепенно увеличивает уровень сахара в крови, что помогает уменьшить голод.
Чтобы помочь вам сбросить вес, его нужно потреблять примерно за 20 минут до основного приема пищи.
2. Корица
Корица - это термогенная пища, которая влияет на метаболизм тела и стимулирует сжигание жира.
Кроме того, его можно легко добавить к различным препаратам, таким как фрукты, соки, витамины, чаи, пирожные и цельнозерновые печенья. Другие примеры термогенной пищи здесь.
3. Баклажаны
Баклажаны богаты клетчаткой, которая помогает функции кишечника и плохого холестерина и плохого пищеварения, а также дает ощущение сытости.
Кроме того, он богат водой, витаминами и минералами и низким содержанием калорий, что помогает бороться с задержкой жидкости и дезинфекцией организма. См. Рецепты для похудения с баклажанами.
4. Коричневый рис
Коричневый рис богат волокном, что дает больше сытости, чем белый рис, что делает количество съеденной пищи ниже.
Он также богат витаминами B, цинком и селеном, антиоксидантными питательными веществами и улучшает кровообращение, концентрацию и память.
5. Овес
Овес богат растворимой клетчаткой и белком, которые дают сытость и регулируют кишечник. Он также помогает регулировать уровень глюкозы в крови и контролировать высокий уровень холестерина, заставляя голод занять больше времени.
Овес можно использовать в виде каши или добавить в нарезанные фрукты, витамины, пирожные и печенье.
6. Пшеничные отруби
Пшеничные отруби более богаты клетчаткой и содержат мало калорий и могут использоваться для борьбы с запорами, помогают контролировать уровень сахара в крови и повышают насыщенность.
Поскольку он практически не изменяет вкус пищи, его можно добавлять во все препараты, чтобы уменьшить поглощение жира в кишечнике. Узнайте, как использовать пшеничные отруби здесь.
7. Арбуз
Арбуз очень богат водой и почти не содержит калорий, и его можно использовать в диетах, чтобы похудеть, сдуть и контролировать высокое кровяное давление.
Кроме того, он помогает в детоксикации организма, его можно использовать в детоксикационных соках или, например, при смешивании с травами, такими как имбирь и зеленый чай, для улучшения обмена веществ. См. Рецепты 7 детоксикационных соков.
8. Зеленый чай
Зеленый чай обладает термогенными свойствами, ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. Его можно потреблять в виде чая или в капсулах, предпочтительно в соответствии с указаниями врача или диетолога. Вот как приготовить чай здесь.
9. Льняное семя
Flaxseed богат антиоксидантами и омега-3, типом хорошего жира, который помогает в контроле холестерина и который уменьшает воспаление в организме, что облегчает похудение.
Кроме того, он богат волокнами, которые улучшают пищеварение и повышают насыщенность, а его зерна следует потреблять измельченными или в виде муки. Посмотрите все преимущества льняного семени.
10. Фасоль
Бобовые, такие как фасоль, горох, чечевица и нут являются источниками белка и клетчатки, которые усиливают сытость и боятся запоров.
Потребление 3 столовых ложек в день достаточно, чтобы получить свои преимущества, особенно когда потребляется вместе с рисом, поскольку комбинация образует белок высокого качества.
Проверьте другие советы от нашего диетолога, чтобы бороться с голодом во время диеты:
