Продукты, такие как шпинат, бананы, томаты и орехи, являются некоторыми продуктами, которые могут помочь вам избавиться от депрессии, потому что они завершат лечение, помогая повысить уровень серотонина, гормона мозга, ответственного за счастье, благополучие, удовольствия и эмоциональной стабильности.
У людей с уровнем депрессии этот гормон обычно крайне низок, будучи необходимым для лечения депрессии, помогает организму увеличить производство этого гормона. См. Основные симптомы депрессии в том, как отличить печаль от депрессии.
Банан и авокадо
Банан и авокадо - это продукты, которые помогают повысить уровень серотонина в организме, потому что это продукты, богатые триптофаном, аминокислотой, которая помогает образовывать серотонин и обеспечивает ощущение благополучия. Эту пищу следует употреблять рано утром, если это возможно, так что ее действие продлевается в течение дня.
Ананас и слива
Ананас и ниша - это две другие продукты, богатые триптофаном, которые помогают в образовании серотонина в организме, что помогает снизить интенсивность настроения и эмоциональные расстройства, характерные для депрессивных состояний.
Кроме того, ананас - это пища, богатая водой, которая облегчает пищеварение и сливу пищу, богатую волокнами, которая функционирует как естественное слабительное, что делает эти продукты полезными для регулирования кишечника, избегая запора. Запор - это проблема, которая может повлиять на людей с депрессией, поскольку существует тенденция к потере веса, иногда менее здоровая и менее сбалансированная.
помидор
Помидор - отличная еда, которая помогает увеличить уровень серотонина и бороться с депрессией, а также быть богатой ликопином и антиоксидантами, что способствует развитию психологического благополучия и физического здоровья. Кроме того, в некоторых исследованиях также указывается, что томат помогает предотвратить начало депрессии и депрессивные симптомы.
орешки
Орехи - это пища, богатая триптофаном и омегой 6, которая помогает им в образовании серотонина и помогает улучшить функционирование мозга, тем самым способствуя психическому здоровью.
шпинат
Шпинат - это пища, которая помогает регулировать настроение, сон и аппетит, что помогает уменьшить симптомы депрессии, так как среди основных основных симптомов этой болезни являются подавленное настроение, потеря аппетита и проблемы спать, как бессонница. Посмотрите, какие рецепты можно приготовить со шпинатом в депрессии шпината.
Все эти продукты следует глотать в течение дня небольшими порциями, и их потребление всегда должно сопровождаться диетологом. Кроме того, шоколад - это еще одна пища, которая увеличивает производство серотонина, обеспечивая ощущение благополучия и удовольствия, однако эту пищу следует потреблять в умеренных количествах, рекомендуется только 1 квадрат в день.
Депрессия - это сложное заболевание, для борьбы с которым требуется много усилий, преданности и терпения, а помимо лечения антидепрессантами, такими как Флуоксетин или Сертралин, и сеансами психотерапии с психологом, питание также может быть сильным союзником, который может помочь преодолеть эту проблему.
См. Другие продукты, используемые для борьбы с депрессией, а также знать, что избегать еды, чтобы контролировать это заболевание.
