Такие продукты, как банан, овес и кокосовая вода, потому что они богаты питательными веществами, такими как магний и калий, являются отличными вариантами для включения в меню и избегают ночных мышечных судорог или судорог, связанных с физической активностью.
Судорога возникает, когда происходит непроизвольное сокращение двух или мышц, что вызывает боль и неспособность перемещать область пораженного тела и обычно связано с нехваткой воды или питательных веществ в организме, таких как магний, калий, кальций и натрий.
Вот 4 рецепта, чтобы избежать этой проблемы.
1. Клубничный сок и орехи
Клубника богата калия, фосфора и витамина С, в то время как орехи богаты витаминами и магнием, что помогает дать вам больше энергии для хорошего сокращения мышц и профилактики судорог. Чтобы закончить рецепт, кокосовая вода используется как естественная изотоника.
ингредиенты:
- 1 стакан клубники
- 150 мл кокосовой воды
- 1 столовая ложка ореха кешью
Как приготовить: Взбить все ингредиенты в сжиженном и пить мороженое.
2. Свекольный и яблочный сок
Свекла и яблоки - отличные источники магния и калия, необходимые питательные вещества для хорошего сокращения мышц. В дополнение, имбирь обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, поддерживая хороший запас кислорода и питательных веществ для мышц.
ингредиенты:
- 1 столовая ложка имбиря
- 1 яблоко
- 1 свекла
- 100 мл воды
Как приготовить: Взбить все ингредиенты в жидкости и выпить без подслащивания.
3. Вода с медом и яблочным уксусом
Мед и яблочный уксус помогают подщелачивать кровь и предотвращать изменения рН, поддерживать гомеостаз крови и хорошее питание для мышц.
ингредиенты:
- 1 столовая ложка медоносной пчелы
- 1 столовая ложка яблочного уксуса
- 200 мл горячей воды
Как приготовить: Развести мед и уксус в горячем состоянии и выпить на бодрствовании или перед сном.
4. Банановая витамина и арахисовая паста
Банан богат калием и известен предотвращением судорог, в то время как арахис - это богатый магний, натрий и калий, необходимые питательные вещества для сокращения мышц.
ингредиенты:
- 1 банан
- 1 столовая ложка арахисового масла
- 150 мл молока или овощного напитка
Как приготовить: Взбить все ингредиенты в жидкости и выпить без подслащивания.
Смотрите другие продукты, которые помогают бороться и предотвращать судороги:
