Естественные витаминные добавки для спортсменов - отличные способы увеличить количество питательных веществ, важных для тех, кто тренируется, чтобы ускорить здоровый рост мышц.
Это домашние добавки, богатые магнием, кальцием и белком, которые предотвращают начало судорог, укрепляют кости и способствуют увеличению мышечной массы.
1. Моль для мышечной гипертрофии
Взбить в блендере 1 яйцо, 1 твердый йогурт и 1 чайную ложку сахара.
Этот eggnog хорош для тренировки, потому что он увеличивает количество белка и способствует увеличению мышечной массы.
221 калорий и 14, 2 г белка
2. Витамин для судорог
Взбить в блендере 57 г семян тыквенных семечек, 1 стакан молока и 1 банан. С этим витамином можно получить все необходимое количество магния в течение одного дня.
В дополнение к потреблению этого витамина важно выпить от 1, 5 до 2 литров воды в день, так как обезвоживание способствует появлению судороги.
531 калорий и 370 мг магния.
3. Витамин для укрепления костей
Взбить в блендере 244 г молока, 140 г папайи и 152 г клубники. В дополнение к этому витамину, чтобы глотать количество кальция, необходимое в один день, необходимо выпить еще один стакан молока, 1 йогурт и 1 кусочек сыра.
244 калории и 543 мг кальция
Любое натуральное или таблетированное добавление должно всегда сопровождаться специалистом в области здравоохранения, таким как диетолог.
См. Также: Дополнения к увеличению массы мышц
