Продукты, которые голодны все время - это овощи, цельные зерна, постное мясо, яйца и некоторые фрукты, такие как яблоки, потому что эти продукты имеют высокое содержание клетчатки, которые, когда они достигают желудка, образуют своего рода гель и замедляют пищеварение, с которым человек занимает больше времени, чтобы снова проголодаться.
Некоторыми хорошими примерами пищи для голодных все время являются:
- Овсянка : она способствует насыщению и может потребляться на завтрак или закуски. Овес также можно добавить в йогурт.
- Цельный яичный хлеб : у яйца есть белок, который требует медленного переваривания, а хлеб из цельного зерна отбирает больше голода, чем белый хлеб. Его можно использовать для завтрака и послеобеденной закуски.
- Коричневый рис с жареной грудью индейки и белым сыром : Вкусное и насыщающее, это меню на обед или ужин, а в сопровождении кусочка ананаса требуется еще больше голода.
- Тыква : содержит несколько калорий и много волокон. Его можно потреблять в горячих и холодных блюдах, жарить или варить, в любой прием пищи.
- Банан : богатый пектином, он вытягивает желудок и способствует ощущению благополучия. Идеально подходит для закусок, но вы не можете переусердствовать, в среднем, у каждого есть 90 калорий.
- Лимонад : Уберите волю, чтобы поесть сладким и обмануть голод. Но это не должно быть подслащено сахаром. Стевия - хорошее решение.
Голод - это механизм защиты тела, но он имеет прямую связь с эмоциональной системой, а также имеет гормональную регуляцию. Тревога, стресс, депрессия, грусть, беспокойство и неудовлетворенность - это некоторые чувства, которые могут заставить вас чувствовать себя голодным все время, поэтому см. 7 трюков, чтобы увеличить насыщение и не проголодаться.
Посмотрите следующее видео и посмотрите, что делать, если голодные удары в течение ночи:
См. Также:
- Сок, чтобы отнять голод
- Природные средства правовой защиты от голода
- 5 Ингибиторы голода
