Дыня - это плод с низким содержанием калорий, который можно использовать для похудения и увлажнения кожи, а также богатых витаминами А и флавоноидами, мощными антиоксидантами, которые действуют для предотвращения таких проблем, как сердечные заболевания и преждевременное старение.
Дыня может потребляться в свежем виде или в виде соков и витаминов, а также широко используется для обновления теплых или пляжных дней. Это приносит плоды приносит такие преимущества, как:
- Помогите сбросить вес, имея очень низкие калории;
- Увеличьте гидратацию, будучи богатой водой;
- Для поддержания здоровья кожи и волос, богатых витаминами А и С, важно для производства коллагена и предотвращения старения;
- Улучшите транзит кишечника, потому что он богат водой, поскольку это способствует прохождению фекалий;
- Контролируйте кровяное давление, используя калий и являясь диуретиком;
- Предотвратите заболевания, имея высокое содержание антиоксидантных питательных веществ, таких как витамин А, витамин С и флавоноиды.
Чтобы получить эти преимущества, дыня должна потребляться не менее 3 - 4 раз в неделю, и важно включить ее в здоровый и сбалансированный рацион.
Информация о питании
В следующей таблице приведена информация о питании 100 г свежей дыни.
| питательный | количество |
| энергия: | 29 ккал |
| белок: | 0, 7 г |
| углеводы: | 7, 5 г |
| жир: | 0 г |
| волокна: | 0, 3 г |
| калия: | 216 мг |
| цинк: | 0, 1 мг |
| Витамин C: | 8, 7 мг |
Чтобы выбрать хорошую дыню в супермаркете, нужно посмотреть на кору и вес плода. Очень блестящие пилинги показывают, что фрукты еще не созрели, а лучшие дыни - более тяжелые по размеру.
Десонный сок Детокс Рецепт
ингредиенты:
- 1 огурец
- ½ чашки дыни
- 1/2 лимонного сока
- Имбирные стружки
- 2 столовые ложки свежей мяты
- Пинч из кайенского перца
Способ приготовления:
Взбить все ингредиенты в блендере и выпить мороженое.
Освежающий рецепт салата из дыни
ингредиенты:
- 1 зеленая дыня
- 1 желтая дыня
- 10 - 12 томатов черри
- 1 преследуемый лук
- 100 г свежего сыра в небольших кубиках
- Рубленный мятой по вкусу
- соль и оливковое масло в сезон
Способ приготовления:
Разрежьте дыни в маленькие кубики или мраморы и поместите их в глубокий контейнер, подходящий для салатов. Добавьте нарезанные кубиками помидоры, сыр, нарезанные лук и измельченный мятой. Смешайте все мягко и приправьте с солью и оливковым маслом.
