Триптофан - это аминокислота, которая помогает синтезировать серотонин, «гормон удовольствия», и поэтому связана с лечением и профилактикой депрессии, тревоги и может даже помочь в процессе похудения.
Триптофан можно найти в некоторых продуктах, таких как горький шоколад и орехи, но также можно купить в аптеках, потому что он существует в виде пищевой добавки.
Преимущества триптофана
Преимущества триптофана могут быть следующими:
- Боевая депрессия,
- Контролируя беспокойство,
- Поднимите настроение,
- Улучшите память,
- Регулируйте сон,
- Помогите контролировать вес.
Преимущества триптофана возникают из-за того, что эта аминокислота помогает образовывать гормон серотонин, который необходим для предотвращения нарушений, вызванных стрессом, такими как депрессия и тревога. Гормональный серотонин помогает в образовании гормонального мелатонина, который регулирует ритм внутренних биологических часов организма.
Где найти триптофана
Триптофан можно найти в таких продуктах, как сыр, бразильские орехи, авокадо или горох или в пищевых добавках. Другие примеры: продукты, богатые триптофаном
Добавки триптофана можно найти в форме таблеток, капсул или порошка и продаются в магазинах здоровой пищи, аптеках или аптеках.
Триптофан помогает вам сбросить вес
Триптофан слабится, потому что, производя серотонин, он помогает контролировать тревогу, которая часто приводит к компульсивному и неконтролируемому потреблению пищи. Снижение синтеза серотонина связано с повышенным аппетитом к углеводам.
Пища часто ассоциируется с чувствами, поэтому в состояниях тревоги и депрессии можно потреблять продукты, которые приносят больше удовольствия и которые более калорийны, например, шоколад, который помогает поднять производство серотонина и ощущение удовольствия.
Если во время ежедневного рациона употребления триптофановых исходных продуктов необходимо компенсировать производство серотонина с преувеличенным потреблением шоколада или других продуктов, которые увеличивают удовольствие меньше, и поэтому потребление триптофана связано с потерей веса.
