Оливковое масло производится из маслин и имеет преимущества и преимущества, которые выходят за рамки здоровья и приготовления пищи, в качестве помощи в потере веса и увлажняющих действиях для кожи и волос.
Однако, чтобы воспользоваться свойствами оливкового масла, их потребление или использование не нужно преувеличивать, особенно если цель состоит в том, чтобы похудеть. Рекомендация по потреблению составляет 1 столовая ложка в день.
5 польза для здоровья
Потребление оливкового масла должно быть регулярным и предпочтительно в конце блюд, избегая чрезмерного употребления и, например, в жареных препаратах. Основные преимущества:
- Уменьшает плохой холестерин, будучи богатым мононенасыщенными жирами. Вот как использовать оливковое масло для этого случая;
- Предотвращает атеросклероз и защищает сердце, будучи богатым фенольными соединениями и витамином Е, которые являются сильными антиоксидантами;
- Предотвращает такие заболевания, как рак и диабет типа 2, поскольку он содержит антиоксиданты и действует на гипоталамус, стимулируя насыщение;
- Он действует как противовоспалительное и укрепляет иммунную систему, поскольку содержит противовоспалительное вещество, олеоканталь;
- Снижает кровяное давление, облегчая кровообращение, поскольку оно стимулирует расширение сосудов.
Лучшим оливковым маслом является оливковое масло экстра вирджин, потому что его продукция сохраняет все питательные вещества продукта и гарантирует все преимущества этого масла. Чтобы проверить, является ли оливковое масло экстра-девственной, следует искать информацию о кислотности на этикетке, которая не должна превышать 0, 8%.
Другие типы масла, такие как соединение и очищенные, подвергаются процессам, которые вызывают истощение масла питательными веществами и качеством жиров. Поэтому, когда это возможно, следует предпочесть потреблять оливковое масло экстра-оливкового масла в салатах и готовить препараты для получения большего качества, чем другие виды оливкового масла
Как использовать оливковое масло для похудения
Оливковое масло контролирует насыщение и предотвращает захваченный кишечник, снимая припухлость. По этим причинам это помогает в процессе похудения.
В том числе оливковое масло в посуде увеличивает количество здорового жира в пище и заставляет его занять больше времени, чтобы переваривать, что продлевает насыщение и предотвращает голод из часов. Кроме того, правильное потребление оливкового масла смазывает стул и действует на функционирование кишечника, что делает его регулярным, что уменьшает отечность живота, улучшает поглощение питательных веществ и способствует похудению.
Несмотря на это, это масло и, хотя и здорово, может набирать вес при потреблении в большом количестве. Поэтому следует уделять первоочередное внимание его использованию в салатах и отделке блюд, а не при приготовлении пищи, где используемое количество менее контролируется. Использование дозирующего сопла или ложки может помочь измерить идеальное количество оливкового масла.
Как использовать масло в волосах
Основным преимуществом использования оливкового масла в волосах является гидратация. Его превосходный состав масел и витамина Е способен увлажнять и восстанавливать поврежденные провода, уменьшая заусенцы и двойные концы.
Оливковое масло можно использовать непосредственно в волосах, когда они очень сухие. Посмотрите шаг за шагом:
- Для длинных волос выделите 1/4 стакана оливкового масла. Более короткие волосы потребуют меньшего количества;
- После мытья волос шампунем разделите их на замки и, еще мокрый, намочите кончики пальцев в масле и пройдите в фитилях до конца. Не рекомендуется проходить непосредственно на кожу головы, так как это может увеличить маслянистость;
- Держите волосы и дайте ему увлажнить в течение 15 минут. Если вы предпочитаете, накройте крышкой;
- Мойте волосы хорошо шампунем, чтобы удалить все масло и не оставляйте свои волосы тяжелыми.
Использование масла в волосах особенно подходит для вьющихся волос, вьющихся волос и вьющихся волос, которые обычно более сухие, чем простые провода. Другой способ использовать масло в ваших волосах - это комбинировать его с ингредиентами для создания увлажняющих масок. Ознакомьтесь с некоторыми рецептами здесь.
Важно помнить, что нельзя нагревать волосы волосами или плоскими железами, когда они все еще покрыты оливковым маслом, так как это может повредить волосы. Также рекомендуется, чтобы между приложениями масла был средний интервал в 15 дней, чтобы не повредить провода.
Как использовать оливковое масло на коже
Оливковое масло действует как увлажняющий крем для сухой кожи, улучшая эластичность и жизнеспособность кожи. Витамин Е, являющийся антиоксидантом, предотвращает появление морщин и преждевременное старение.
Оливковое масло можно использовать непосредственно на коже, смешанной с определенными кремами для лица или в качестве ингредиента для отшелушивающего массажа.
