Большим естественным средством от бессонницы является валериановая травяная медицина, которую можно купить без рецепта в аптеках. Однако эти типы средств защиты не следует злоупотреблять, поскольку они могут вызвать некоторую зависимость перед сном.
Таким образом, перед использованием аптечных средств существуют некоторые естественные решения, которых может быть достаточно для прекращения бессонницы, таких как:
1. Банановый витамин с грецкими орехами
Этот банановый витаминный рецепт хорош для бессонницы, потому что молоко, бананы и мед, когда они объединены вместе, помогут вам расслабиться, облегчая уснуть.
Кроме того, эти продукты увеличивают поглощение триптофана, что помогает в образовании серотонина, гормона, который при выпуске в кровоток дает ощущение благополучия и спокойствия, благоприятствует сну.
ингредиенты
- 1 банан
- 1 кусочек папайи
- 1 стакан молока
- 1 столовая ложка меда
- 1 столовая ложка измельченных грецких орехов
Способ приготовления
Положите все ингредиенты в блендер, хорошо избивая и подавайте.
Один стакан этого витамина должен быть пьян каждый день перед сном. Однако, если бессонница не улучшится через 3 недели, следует обратиться к врачу, поскольку некоторые лекарства могут быть необходимы.
2. Хмельный чай
Отличное натуральное средство от бессонницы и беспокойства, так как это лекарственное растение обладает успокаивающим действием, а также очень интенсивным, поэтому его потребление указывается тем, кто страдает бессонницей, вызванной беспокойством.
ингредиенты
- 1 чайная ложка хмеля
- 1 столовая ложка листьев маракуйи
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 200 мл кипящей воды
Способ приготовления
Поместите все ингредиенты в кастрюлю и кипятите в течение приблизительно 5 минут. Ожидайте подсластить, процедить и выпить 1 чашку этого чая 4 раза в день.
Страусиные фрукты, хмель и лимонный бальзам - это лекарственные растения, которые обладают успокаивающими свойствами, не содержат противопоказаний и при совместном использовании еще более эффективны при бессоннице.
3. Ароматизированное вино
Этот рецепт отлично подходит для ускорения сна и улучшения качества сна, поскольку он содержит спирт и лекарственные растения, которые способствуют сну.
ингредиенты
- 1 литр красного вина
- 10 г листьев валерианы
- 10 г зверобоя
- 10 г цветов хмеля
- 10 г цветов лаванды
- 1 палочка корицы
Способ приготовления
Очень хорошо измельчите все листья лекарственных трав и хорошо замесите их с помощью пестика или ручки деревянной ложки. Затем добавьте их к вину и держите их в закрытом месте в течение 10 дней, периодически помешивая. По истечении заданного времени напиток должен быть загрунтован и готов к использованию. Возьмите 1 стакан 200 мл этого напитка перед сном, чтобы облегчить сон.
4. Рецепт мусса для флейвора
Этот рецепт муссе арахисового фрукта - хороший выбор обеденного десерта для тех, кто страдает бессонницей, потому что страсть плода успокаивает, а также мед, который также находится в рецепте.
ингредиенты
- 1 банда из масличной целлюлозы или 6 средних маракуйи
- 1 банка из сгущенного молока
- 1 банка сметаны
- 2 листа невоспламеняемого желатина
- 1 столовая ложка меда
Способ приготовления
Начните с обжаривания сгущенного молока и сливок, а затем добавьте мякоть маракуйи и неприправленный желатин, который уже разбавлен в 2 столовые ложки теплой воды. Ударьте еще на несколько минут и все еще с блендером, снимите верхнюю крышку и добавьте мед.
Вылейте смесь в огнеупорный стакан, положите пластиковую пленку сверху и охладите в течение как минимум 4 часов, чтобы она могла загустевать и замерзнуть. Для обложки можно разместить целлюлозу из 1 маракуйки, смешанную с 1 ложкой меда.
5. Оранжевый горький чай
Горький апельсин - отличный выбор для людей, страдающих бессонницей, потому что он помогает в различных расстройствах нервной системы, таких как беспокойство, нервозность, стресс и проблемы со сном из-за их успокаивающих и успокаивающих свойств, которые облегчают напряжение и расслабление человека.
Тем не менее, прием горького апельсина следует производить умеренно и избегать гипертоническими особями, так как это может увеличить давление. Если вы находитесь в группе риска, обратитесь к врачу, прежде чем использовать это домашнее средство.
ингредиенты
- От 1 до 2 г оранжево-горьких цветов
- 150 мл воды
Способ приготовления
Чтобы подготовить это домашнее средство, очень легко, просто вылейте кипящую воду поверх горьких оранжевых цветов и накройте контейнер на несколько минут. После напряжения чай готов выпить. Человек с бессонницей должен пить по крайней мере 1 чашку этого чая в день, когда им трудно спать, или при хронической бессоннице принимать 2 раза в день ежедневно.
6. Массаж для бессонницы с эфирными маслами
Массаж с эфирными маслами - естественный и очень эффективный способ лечения бессонницы и облегчения сна.
ингредиенты
- 8 мл миндального масла
- 2 капли эфирного масла извести
- 2 капли эфирного масла бергамота
- 3 капли эфирного масла лаванды
Способ приготовления
Добавьте ингредиенты в миску, смешайте их, хорошо встряхните и используйте масло для массажа всего тела.
Количество, указанное выше, достаточно для терапевтического массажа. Не нужно смешивать больше, чем необходимо для массажа, так как он может окислять и терять свой лечебный потенциал.
В дополнение к приготовлению ингредиентов для массажа важно выбрать спокойное время дня, использовать фоновую музыку и убедиться, что место, где будет проходить массаж, - это комфортная температура и интенсивность света невелика.
7. Пища, чтобы хорошо спать
Проверьте другие естественные варианты борьбы с бессонницей:
Но если трудности с засыпанием становятся частыми, медицинская консультация рекомендуется оценить, что может вызвать эту трудность во сне, чтобы можно было лечить причину, а не только симптом.
