Отличное домашнее средство для борьбы со стрессом (истощением) заключается в том, чтобы инвестировать в потребление продуктов, богатых витаминами B, таких как красное мясо, молочные и пшеничные зародыши, а также ежедневно принимать апельсиновый сок со страстными фруктами, потому что эти продукты улучшают работу тела, помогая сохранять спокойствие и спокойствие во время конфликтов.
Апельсиновый сок со страстными фруктами, кроме уменьшения количества кортизола в кровотоке, улучшает хорошее настроение, потому что он помогает в преобразовании дофамина нейротрансмиттера в норадреналин.
Пища для борьбы со стрессом
В борьбе с стрессом необходимо содержать продукты, богатые витаминами B-комплекса, потому что они усиливают иммунную систему и увеличивают энергию организма, борясь с стрессом и генерализованной усталостью, при этом снижая раздражительность, которая обычно является основным симптомом.
Некоторые примеры продуктов, богатых витаминами B:
- Животного происхождения : красное мясо; печени; молоко; сыр и яйца.
- Из растительного происхождения : зародыши пшеницы; пивные дрожжи, бананы и темные листовые овощи.
См. Больше примеров в: Продукты, богатые витамином B.
Домашний способ увеличить потребление витаминов группы В может состоять в том, чтобы взять 2 столовые ложки зародышей пшеницы или 1 чайную ложку пивных дрожжей, смешанных, например, с витамином фруктов.
В ситуациях подозрения на витаминную недостаточность следует проконсультироваться с диетологом, чтобы оценить и определить возможные ошибки в питании, скорректировать диету и назначить диетические добавки, которые могут включать витаминную добавку B-комплекса.
Апельсиновый сок со страстью
Еще одно превосходное домашнее средство от стресса - это апельсиновый сок со страстными фруктами. Оранжевый богат витамином С, который снижает количество кортизола гормона стресса в кровотоке, в то время как маракуйя обладает естественными успокаивающими свойствами.
ингредиенты
- От 2 до 4 апельсинов
- 2 шампиньоны
Способ приготовления
Пропустите апельсины через соковыжималку для фруктов и измельчите сок с мякотью маракуйи и заболеть по вкусу. Возьмите этот сок достаточно скоро, чтобы ваш витамин С не потерялся.
Принимать 2 чашки этого апельсинового сока в день в течение 1 месяца, а затем оценивать результаты. Лучшие времена, чтобы взять этот апельсиновый сок, - рано утром, во время завтрака и в середине дня после обеда.
Изучите другие советы в видео:
Ароматерапия для борьбы со стрессом
В дополнение к этому дому лечение от стресса, также целесообразно использовать ароматерапию. Наиболее подходящими ароматами для преодоления стресса являются сандаловое дерево и лаванда, которые обладают успокаивающими свойствами. Вы можете добавить 2 капли выбранного эфирного масла в контейнер с кипящей водой или положить в рассеиватель и оставить, например, в комнате, чтобы спать.
Еще один способ наслаждаться маслами - купаться с травяным мылом, которое можно сделать дома:
ингредиенты
- 25 капель эфирного масла сандалового дерева
- 10 капель эфирного масла лаванды
- 5 капель эфирного масла шалфея
- 125 мл жидкого глицеринового мыла
Способ приготовления
Приготовьте это натуральное мыло, просто смешав все эфирные масла с жидким мылом глицерина и хорошо встряхнув. При купании массируйте все тело мягким домашним мылом и удалите его теплой водой.
Лаванда и сандаловое дерево являются лекарственными растениями, которые обладают успокаивающими и расслабляющими свойствами, эффективными не только против стресса, но и от всех видов нервного напряжения, таких как беспокойство и фобии.
См. Также:
- Научитесь распознавать симптомы нервного срыва
- Симптомы физического и эмоционального стресса
