Судороги возникают из-за быстрого и болезненного сокращения мышц и обычно возникают из-за нехватки воды в мышцах или из-за практики интенсивных физических упражнений. Эта проблема в большинстве случаев не требует медицинского лечения и ее можно избежать за счет потребления различных продуктов, которые предотвращают и излечивают судороги.
Коричневый рис, пастернак, пивные дрожжи, арахис и овес - это продукты, которые излечивают судорогу, потому что они богаты тиамином, витамином, который способен предотвратить возникновение мышечной боли. Кроме того, важно сбалансированно есть продукты, богатые магнием, калием, натрием и кальцием, чтобы обеспечить оптимальное сокращение мышц и уменьшить частоту судорог.
Таблица того, что есть, чтобы остановить судороги
В приведенной ниже таблице приведены примеры продуктов, которые нужно есть, чтобы улучшить качество нервного импульса, что приводит к сокращению мышц. Они должны потребляться сбалансированным образом, чтобы обеспечить лучшее поглощение питательных веществ:
| Продукты, богатые калием | Сырые или жареные арахисы, фундуки, авокадо, морковь, черный чай, фасоль, порошок некафе |
| Продукты, богатые кальцием | Молоко и его производные, брокколи, рыбная мука, хлопья хлопья, тростниковый сироп, люпин |
| Продукты, богатые натрием | Морская водоросль, оливковое масло, сушеное мясо, бульон, сухое обезжиренное молоко, мортаделла, ветчина, авокадо, копченая грудка индейки |
| Продукты, богатые магнием | Миндаль, Орех, Пастернак, Нут, Соя, Росток пшеницы, Арахис |
Питьевая много воды в течение дня также помогает устранить судороги, поскольку одной из самых больших причин ее возникновения является обезвоживание.
Выполнение анализа крови - отличный способ убедиться, что судороги вызваны анемией. Поэтому, если это так, рекомендуется делать добавление железа. Кроме того, рекомендуется потреблять больше продуктов, богатых железом, например, красного мяса.
Меню для борьбы с судорогами
Естественно, хороший способ бороться с судорогами - это добавить эти продукты в повседневную жизнь. Ниже приведен пример меню, которое может служить источником вдохновения:
- Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 1 хлеб из цельной пшеницы с 1 ломтиком сыра и 1 ломтик копченой грудки индейки
- Сортировка: 2 бразильских ореха, 3 печенья с водой и солью, черный чай, подслащенный мелассой сахарного тростника
- Обед: 3 столовые ложки коричневого риса с брокколи, 1 бобовый ковш, 1 стейк из индейки на гриле, зеленый салат с оливковым маслом
- Закуска: банановый витамин с избитым миндалем,
- Ужин: овощной суп из моркови, цуккини, лука и измельченной курицы, а затем добавить 1 столовую ложку зародышей пшеницы, уже в блюдо
- Ужин: 1 натуральный йогурт с нарезанным арахисом
Хороший способ потреблять эти продукты - это всегда проверять в каждом ряду таблицы выше, какую пищу вы можете добавить к каждому из блюд дня.
