Когда вы находитесь на диете и должны пойти на барбекю, вы должны принять некоторые стратегии, чтобы не похудеть или потерять все усилия, предпринятые в предыдущие дни.
Прежде всего, вам нужно подготовиться мысленно к барбекю, решив следовать следующим советам и избегать ходить на барбекю голодным, потому что, когда вы голодны, более трудно противостоять искушениям.
Некоторые диетические советы в день барбекю, которые легко соблюдать, следующие:
1. Ешьте постное мясо
Варианты, такие как курица, крупу, филе миньон, юбка, грудь и говядина, которые имеют меньше жира и калорий, избегая пиканьи с большим количеством жира и колбас, например. Однако не следует преувеличивать количество, достаточно двух порций.
2. Ешьте салат, ожидая, когда мясо выпечет
Волокно помогает уменьшить аппетит, но важно избегать соусов и майонеза. Идеальным является, например, сезон салата с соусом для кампании.
3. Ешьте запеченные овощные шампуры
Хороший выбор - лук, перец, сердце ладони и шампиньон. Они получают вкус барбекю, но они намного более здоровые и менее калорийные, чем, например, чесночный крен.
4. Не принимать соду
Вода с лимоном или зеленым чаем вместо напитков, таких как сода, пиво и каипиринха. Алкогольные напитки содержат много калорий и предпочитают закуски. Хорошей стратегией является выпить только стакан натурального фруктового сока или воды с половиной лимона, сжатого и не заправляющего стакан.
5. Здоровый десерт
Выбирайте десерт с фруктами, фруктовым салатом или желатином, потому что они имеют меньше калорий и более питательны. Сладости, помимо наличия калорий, препятствуют перевариванию пищи и создают ощущение тяжелого желудка.
Другой совет, который может помочь избежать излишества, - есть в маленьких тарелках, потому что похоже, что вы едите больше, чтобы увидеть тарелку, но вам не разрешают повторять еду.
Чтобы помочь сосредоточиться, важно отвлекаться на другие вещи и избегать думать о еде только в одиночку, если стакан воды всегда под рукой может помочь дурачить голод и увлажнять тело, однако, если это невозможно следуйте всем этим советам, помните, что для того, чтобы не набираться жира, вам нужно потратить все калории, которые вы проглотили, и поэтому рекомендуется выполнять некоторую физическую активность.
Вот несколько упражнений: 3 простых упражнения, которые нужно делать дома и потерять живот.
