Независимо от того, что живот раздувается из-за газа, менструации, запора или жидкости в организме, чтобы облегчить через 3 или 4 дня дискомфорт, большие стратегии включают избегать употребления в пищу пищи с слишком большим количеством соли или приправы, уменьшить потребление молока, макароны и хлеб в целом и избегать использования очищенных сахаров.
Кроме того, принимая фенхель, лимонный бальзам или мятой чай в течение дня, успокаивает производство газа и помогает в его устранении, особенно когда опухоль брюшной полости происходит из-за приема пищи с истекшим сроком годности или загрязненных любыми бактериями, вызвавшими гастроэнтерит.
Другими основными причинами опухшего живота могут быть гастриты, раздражительная кишка или расстройство желудка. И в таких случаях, когда припухлость сопровождает боль и очень частая или не полностью облегчает, важно проконсультироваться с гастроэнтерологом, чтобы сделать экзамены и начать лечение диагностированного заболевания.
Что делать, если это газы
Чтобы уменьшить образование газов, съешьте натуральный йогурт или с активным бифидом ежедневно, например, на завтрак - хорошая стратегия. Эти йогурты имеют бактерии, которые регулируют ферментацию продуктов питания и добычу газа.
Кроме того, можно добавлять пробиотики в капсулу или порошок, которые покупаются в аптеках или в магазинах, специализирующихся на натуральных продуктах, балансируют кишечную флору, уменьшая дискомфорт от набухания и газа.
Упражнения для разбухания живота
Помимо еды, есть некоторые упражнения, которые также помогают остановить раздувание, например:
Упражнение 1
Хорошее упражнение для набухания в животе - лежать на животе, наклоняясь и удерживая колено, прижимая его к животу. Это упражнение должно быть сделано по очереди для каждой из ног и должно повторяться от 20 до 30 раз для каждой ноги.
Упражнение 2
Еще одно отличное упражнение, чтобы остановить набухание в животе, - это встать на колени и попытаться сесть на пятку, а затем вытянуться вперед, чтобы вытянуть руки. Это упражнение позволяет выровнять конец кишечника с анальным сфинктером, что облегчает утечку газов.
Вот как это сделать, наблюдая за видео:
Кроме того, прогулка также является отличным упражнением, которое помогает устранить избыток газа, накопленный в течение дня.
Другие советы, чтобы остановить вздутие живота в животе
Другие важные советы, которые могут помочь уменьшить вздутие живота, включают:
- Ешьте тарелку с овощами, вареными овощами или сырыми листьями в еде, поскольку они богаты клетчаткой и облегчают пищеварение.
- Возьмите теплый чай утром пополудни фенхеля, лимонного бальзама или мяты;
- Избегайте употребления более одного источника углеводов в одном и том же приеме пищи. Например, избегайте таких продуктов, как макароны с картофелем, рис с картофелем или рис с фасолью, например;
- Уменьшить потребление безалкогольных напитков, искусственных подсластителей и газированных напитков;
- Избегайте потребления обработанных продуктов, таких как колбаса, колбаса, замороженная лазаньина или замороженные пиццы, например.
Кроме того, вы также можете попытаться остановить потребление молока в течение 4 или 5 дней, чтобы проверить, уменьшается ли набухание. Если это произойдет, есть вероятность наличия непереносимости лактозы, непереносимости, вызывающей газы и диарею. Помимо молока, непереносимость клейковины также может вызвать появление газа, научиться идентифицировать эту проблему в 7 признаках того, что у вас может быть непереносимость клейковины.
Но если проблема распухшего живота не является трудностью пищеварения, то кишечник или газ лучше всего искать у гастроэнтеролога, чтобы можно было диагностировать и правильно лечить причину отека.
Однако в некоторых случаях набухание может быть беременностью или некоторым заболеванием, и в этих случаях обычно имеют другие симптомы, и рекомендуется проконсультироваться с врачом как можно скорее. Знайте общие причины опухшего живота в 5 общих причинах опухшего живота.
