Новый продовольственный котел

Новое продовольственное колесо учит здоровому питанию, которое представляет собой разнообразную, полную и сбалансированную диету.

В разнообразной диете нужно есть разные продукты в одной и той же группе продуктов, например, несколько фруктов и не всегда есть то же самое. Полная диета означает употребление в пищу всех продуктов питания, поскольку вся еда важна для организма. Сбалансированная диета соответствует потреблению продуктов из каждой группы в соответствующем количестве.

Новое продовольственное колесо состоит из семи групп продуктов питания, представленных в кружке, где они указывают количество пищи, которая должна потребляться изо дня в день. Ежедневные рекомендации, представленные на New Food Wheel:

• Зерновые и производные, клубни - от 4 до 11 порций
• Овощи - от 3 до 5 порций
• Фрукты - от 3 до 5 порций
• Молочные продукты - от 2 до 3 порций
• Мясо, рыба и яйца - от 1, 5 до 4, 5 порций
• Бобовые - от 1 до 2 порций
• Жиры и масла - от 1 до 3 порций

В центре этого колеса находится вода, потому что она также является частью здоровой диеты при потреблении от 1, 5 до 3 литров воды в день.

Новая португальская сеть продуктов питания является новым руководством по питанию португальцев и направлена ​​на то, чтобы помочь населению в том, чтобы простыми способами узнать, как кормить, чтобы предотвратить пищевые заболевания, такие как ожирение, высокое кровяное давление или диабет, например.

Полезные ссылки:

• Здоровое питание
• Здоровое питание для физической активности
• 3 Советы по здоровому питанию