Новое продовольственное колесо учит здоровому питанию, которое представляет собой разнообразную, полную и сбалансированную диету.
В разнообразной диете нужно есть разные продукты в одной и той же группе продуктов, например, несколько фруктов и не всегда есть то же самое. Полная диета означает употребление в пищу всех продуктов питания, поскольку вся еда важна для организма. Сбалансированная диета соответствует потреблению продуктов из каждой группы в соответствующем количестве.
Новое продовольственное колесо состоит из семи групп продуктов питания, представленных в кружке, где они указывают количество пищи, которая должна потребляться изо дня в день. Ежедневные рекомендации, представленные на New Food Wheel:
- Зерновые и производные, клубни - от 4 до 11 порций
- Овощи - от 3 до 5 порций
- Фрукты - от 3 до 5 порций
- Молочные продукты - от 2 до 3 порций
- Мясо, рыба и яйца - от 1, 5 до 4, 5 порций
- Бобовые - от 1 до 2 порций
- Жиры и масла - от 1 до 3 порций
В центре этого колеса находится вода, потому что она также является частью здоровой диеты при потреблении от 1, 5 до 3 литров воды в день.
Новая португальская сеть продуктов питания является новым руководством по питанию португальцев и направлена на то, чтобы помочь населению в том, чтобы простыми способами узнать, как кормить, чтобы предотвратить пищевые заболевания, такие как ожирение, высокое кровяное давление или диабет, например.
Полезные ссылки:
- Здоровое питание
- Здоровое питание для физической активности
- 3 Советы по здоровому питанию
