Фруктовая диета обещает похудеть быстро, от 4 до 9 кг за 3 дня, используя фрукты и овощи, предпочтительно сырые в пище. Он также способствует процессу детоксикации, который еще больше ускоряет потерю веса.
Согласно автору этой диеты, Джей Робб, который должен быть сделан всего 3 дня подряд, единственная рекомендуемая физическая активность - это максимум 20 минут легкой ходьбы в день, и в наши дни нельзя пить кофе или черный чай, просто вода, около 12 стаканов в день, которые могут быть с лимоном.
Тем не менее, для этой диеты для увеличения сжигания жира и быстрого выпадения веса важно есть продукты, богатые белками, такими как соевое молоко, куриная грудка на гриле, белый сыр, вареное яйцо или белковый порошок, чтобы положить в суп или в соков, например. И именно поэтому эта диета также известна как фрукты и белковые диеты.
Кроме того, еще одним основополагающим моментом для плодотворной диеты является то, что овощи органические или биологические, без пестицидов, так что они действительно помогают устранить накопленные токсины и детоксифицируют организм, и, кроме того, для похудения он также улучшает кожу, кровообращение и функционирования кишечника.
3-дневное быстрое снижение веса
| День 1 | День 3 |
День 3 | |
| завтрак | 1/2 папайи 1 стакан соевого молока |
1 горячее яйцо 1 миска с фруктовым салатом | Витамин дыни, 1 лист капусты, 1 лимон и 1 стакан молока овса |
| сличение | 1 стакан миндального молока, избитый бананом и клубникой | 1 банан, пюре с овсом и корицей | Ананасовый витамин 50 мл кокосового молока, 1/2 ананаса. (Стевия подсластить) |
| обед | Приготовленное яйцо с тертым морковным салатом и луком | Рыба на пару с брокколи и 1 жареный помидор, опасающийся соусом песто | салат-латук с томатом и огурцом и консервированным тунцом, сохраненным в воде. |
| закуска | Блин овеса (яйцо, овсянка, соевое молоко, рисовая мука) | Guacamole, с палочками коенуры (измельченный авокадо с томатом и луком) и сельдереем | Крем папайи с семенами циа |
| ужин | Салат из помидоров с базиликом и куриной грудкой на гриле | Салат из шпината и свеклы и яблоко с кожурой |
Блинчик цуккини (100 г льняной муки, 2 тертого кабачка и соленой воды и трав) жареный мелкий стейк |
Окончание выходных и отпускных периодов должно быть лучшим временем для прохождения этого вида ограничений на питание.
Что есть на фруктовой диете
Фруктовая диета обеспечивает около 900-1000 калорий в день примерно 100-125 г белка в первый день и около 50 г белка в следующие два дня и может есть:
- Свежие фрукты;
- Сырые овощи;
- Источники белкового белка, такие как куриное мясо, тофу и хек, например.
Что не есть в фруктовой диете
В дополнение к перечисленным пищевым продуктам вы не должны употреблять пищевые добавки при приготовлении фруктовой диеты.
- кофеин;
- кофе;
- Черный чай;
- Алкогольные напитки;
- Безалкогольные напитки, включая свет.
По словам американского Джея Робба, то, что делает этот быстрый режим потери веса отличным от других, заключается в том, что он содержит бедный протеин, чтобы сохранить мышцы в организме и помочь сжигать жир, употребляя много фруктов, которые обеспечивают большое количество воды, клетчатки и витаминов что организм нуждается.
