Чтобы похудеть, вы должны потреблять 1 столовую ложку этого семени, смешанного с водой, ежедневно перед обедом и ужином, так как это дает ощущение сытости и уменьшает всасывание калорий в кишечнике.
Чтобы сделать это правильно, вы должны положить 1 ложку семян чиа в полстакана воды и дать ей отдохнуть в течение 15 минут, чтобы семена поглотили воду, выпив смесь за 20 минут до еды.
Потому что chia slims
Чиа тонкий из-за наличия питательных веществ, которые контролируют голод и приносят пользу организму, такие как:
- Волокна: дают ощущение сытости и уменьшают поглощение жира в кишечнике;
- Омега-3: хороший жир, который уменьшает воспаление в организме и защищает сердце;
- Белки: они дают ощущение сытости и заставляют голод больше возвращаться.
Чтобы эффект похудения чиа работал, важно потреблять не менее 2 литров воды в день, потому что вода вместе с семенами повысит насыщение и улучшит транзит кишечника.
Чтобы питаться здоровым, важно есть правильные продукты в нужное время, что не всегда легко из-за присутствия голода. Итак, вот что вам нужно сделать, чтобы оставаться голодным в следующем видео:
Масло Chia в капсулах
Помимо свежего семени, также возможно использовать масло циа в капсулах, чтобы похудеть и сжигать жир. Чтобы сделать это, вы должны потреблять от 1 до 2 капсул масла перед обедом и ужином, чтобы его эффект был похож на эффект свежего чиа.
Однако важно помнить, что использование капсул chia должно проводиться только детьми и беременными или кормящими грудью женщинами по указанию врача или диетолога.
Помимо потери веса, это семя также улучшает здоровье сердца и контролирует диабет, поэтому см. Больше преимуществ чиа
Чиа рецепты
Торт с чиа
Этот рецепт всего торта с помощью хиа помогает уменьшить запор, потому что он увеличивает и увлажняет фекальный торт, регулируя транзит кишечника.
Можно также добавить семена чиа в другой рецепт пирога, потому что чиа не отвлекает от первоначального аромата и увеличивает пищевую ценность рецепта. Кроме того, чиа также можно использовать в салатах, винегретте, фруктовых витаминах или в йогурте, например, для увеличения количества пищевых волокон.
ингредиенты
- 340 г рожкового дерева в хлопьях,
- 115 г маргарина,
- 1 чашка коричневого сахара,
- 1 стакан пшеничной муки,
- Половина чашки чиа,
- 4 средних яйца,
- 1/4 стакана какао-порошка,
- 2 чайных ложки ванильного экстракта,
- Половина чайной ложки дрожжей.
Способ приготовления:
Разогреть духовку до 180 ° C. Растопите ломтики рожкового дерева на водяной бане и храните. В другом контейнере измельчите сахар маргарином и добавьте яйца и смешайте с рожком и ванили, хорошо помешивая. Просеивают какао-порошок, муку, чиа и дрожжи. Смешайте другие ингредиенты в конце и запекайте в течение 35-40 минут.
Также можно добавить орехи, миндаль или другие орехи поверх торта, прежде чем положить его в духовку, чтобы изменить вкус и получить преимущества этих продуктов.
Блин с чиа
Этот рецепт блинов с чиа - отличный способ отбить запор восхитительным способом, потому что чиа - это семя с большим количеством клетчатки, которое помогает регулировать кишечник.
Кроме того, семена чиа также отлично подходят для борьбы с гастритом и контроля сахара в крови при диабете.
Чтобы улучшить блины, можно начистить блин с вашей начинкой, предпочтительно, которая может быть сладкой или соленой, в зависимости от цели каждой диеты.
ингредиенты:
- ½ чашки семян чиа
- 1 стакан пшеничной муки
- 1 стакан пшеничной муки
- ½ стакана соевого сухого молока
- 1 щепотка соли
- 3 чашки с половиной воды
Способ приготовления:
Поместите все ингредиенты в миску и хорошо перемешайте, пока не станет ровным.
Чтобы обжарить блин, окуните лист варочной бумаги с маслом (или оливковым маслом), чтобы смазать сковороду. С помощью бобового ковша положите часть блинчика в сковородку, пока он не покраснеть, а затем поверните на коричневый цвет с другой стороны.
