Занятия по крайней мере 3 раза в неделю в качестве водной аэробики, небольшие получасовые прогулки в день или езда на велосипеде помогают предотвратить связанные с ожирением заболевания, такие как диабет, высокий уровень холестерина, гипертония, затрудненное дыхание и снижение рождаемости у мужчин и женщин. в женщине.
Эти заболевания, вызванные ожирением, обычно контролируются и часто вылечиваются, когда начинается процесс потери веса.
1. Диабет
Увеличение потребления калорий приводит к тому, что инсулин, вырабатываемый организмом, недостаточен для всего сахара, который попадает в рацион, накапливается в крови. Кроме того, само тело начинает противодействовать действию инсулина, способствуя развитию диабета типа 2. Этот тип диабета легко отменяется с потерей веса и некоторой физической активностью.
2. Высокий уровень холестерина
В дополнение к видимому жиру в животе, бедрах или бедрах ожирение также вызывает накопление жира внутри кровеносных сосудов в виде холестерина, что увеличивает риск инсульта или сердечного приступа, например.
3. Гипертония
Избыток жира, накопленный внутри и снаружи кровеносных сосудов, препятствует прохождению крови через тело, заставляя сердце работать более интенсивно, что не только увеличивает кровяное давление, но и может привести к длительной сердечной недостаточности.
4. Респираторные проблемы
Чрезмерная жировая нагрузка на легкие затрудняет проникновение внутрь и из воздуха, что обычно приводит к потенциально фатальному синдрому, который является апноэ во сне. Подробнее об этой проблеме.
5. Импотенция и бесплодие
Гормональные расстройства, вызванные избытком жира, могут не только увеличить количество волос на лице женщины, но также привести к развитию поликистоза яичника, что затрудняет зачатие. Уже в человеческом ожирении компрометирует кровообращение по всему телу, мешая эрекции.
В дополнение ко всему этому избыточный вес и плохое питание связаны с повышенным риском рака толстой кишки и рака предстательной железы у мужчин. У женщин ожирение может вызвать рак молочной железы, эндометрия, яичников и желчных путей.
Как узнать, является ли это ожирением
Это считается ожирением, когда индекс массы тела (ИМТ) равен или больше 35 кг / м². Чтобы узнать, попадаете ли вы в риск развития этих заболеваний, введите здесь свои персональные данные и выполните тест:
Чтобы избежать общей изоляции и депрессии среди страдающих ожирением, а чаще, чем серьезнее ожирение, важно следовать плану и устанавливать правила, которые должны соблюдаться независимо от воли.
Посмотрите видео, чтобы увидеть, как похудеть здоровым способом, чтобы вы не стали толстеем снова.
