Сахар присутствует в нескольких продуктах питания, которые используются в основном для того, чтобы сделать их более приемлемыми. Небольшое количество продуктов, таких как шоколад и кетчуп, делает диету богатой сахаром, благоприятствует увеличению веса и склонности к развитию диабета.
В приведенном ниже списке показано количество сахара, присутствующего в некоторых продуктах питания, и представлено пакетами по 5 г сахара.
1. Сода
Безалкогольные напитки - богатые сахаром напитки, и идеальным является их обмен на натуральные фруктовые соки, содержащие только сахар, уже присутствующий в фруктах, и, кроме того, натуральные соки богаты витаминами, важными для правильного функционирования организма. См. Советы по здоровому продуктовому магазину и диете.
2. Шоколад
Конфеты богаты сахаром, особенно белого шоколада. Лучшим вариантом является выбор горького шоколада, по крайней мере, на 60% какао или шоколада из рожкового дерева, который не готов с какао, а с рожковым соусом.
3. Сгущенное молоко
Сгущенное молоко производится только с молоком и сахаром, и его следует избегать в пищу. При необходимости, в рецептах, следует предпочесть легкое сгущенное молоко, отметив, что даже световая версия также очень сладкая.
4. Ореховый крем
Ореховый крем имеет в качестве основного ингредиента сахар, и предпочтительно использовать домашние паштеты или фруктовое желе, чтобы потреблять с тостами или передавать хлеб.
5. Йогурт
Чтобы сделать йогурт вкуснее, индустрия добавляет сахар в рецепт этой пищи, будучи идеальным, чтобы потреблять легкие йогурты, которые производятся только из простого молока или натурального сахара.
6. Кетчуп
Кетчуп и соусы для барбекю богаты сахаром и должны быть заменены томатным соусом, который богат антиоксидантами, которые помогают предотвратить такие заболевания, как рак.
7. Мягкое бисквит
Помимо слишком большого количества сахара, фаршированные печенья также содержат насыщенный жир, который вызывает плохой холестерин. Таким образом, идеал состоит в том, чтобы потреблять простые куки без заполнения, предпочтительно цельные, богатые клетчаткой.
8. Хлебные завтраки
Крупы, используемые для завтрака, очень сладкие, особенно шоколадные или с начинкой внутри. Поэтому вам следует предпочесть кукурузные злаки или легкие варианты, содержащие меньше добавленного сахара.
9. Шоколад
Каждая ложка нормального шоколада содержит 10 г сахара и предпочитает легкие варианты, которые помимо богатых витаминами и минералами также вкусны.
10. Желатин
Основным ингредиентом желатина является сахар, и поскольку он легко усваивается, он быстро увеличивает уровень глюкозы в крови, благоприятствуя началу диабета. Поэтому идеальным является потребление диетического желатина или нуля, которые богаты белком, идеальным питательным веществом для укрепления организма.
Познакомьтесь с другими богатыми сахаром продуктами, которые вы не можете себе представить, и тремя шагами по снижению потребления сахара.
