Использование подсластителей не может быть хорошим выбором, потому что, хотя они не набирают вес, эти вещества сохраняют сладкие вкусовые рецепторы, что не способствует снижению веса.
Кроме того, использование подсластителей или потребляющих диету и легкие продукты, которые используют подсластители в их составе, могут дать ложное впечатление о здоровом питании, что в конечном итоге увеличивает потребление продуктов, богатых калориями, таких как диетический шоколад.
Как выбрать лучший подсластитель
Лучшим выбором подсластителя является Stevia, так как он является натуральным продуктом, изготовленным из лекарственного растения, и может использоваться детьми и беременными женщинами.
Однако, несмотря на противоречия, другие типы подсластителей также безопасны для здоровья, поскольку исследования еще не доказали, что они вредны для здоровья, но их чрезмерное употребление может увеличить зависимость от сладостей и вероятность развития диабета.
Также важно помнить, что в случаях, когда фенилкетонурия не должна потреблять подсластители на основе аспартама, а люди с высоким кровяным давлением или почечной недостаточностью не должны потреблять сахарин-основанные подсластители и цикламат, потому что они содержат большое количество натрия. Смотрите другие риски, которые аспартам может принести для здоровья.
Безопасное количество для потребления
Максимальная рекомендуемая доза подсластителя для потребления в день - 6 пучков одного грамма, когда подсластитель напудрен, и от 9 до 10 капель для жидкостей.
В пределах этого предела потребление любого подсластителя безопасно для здоровья, но имейте в виду, что легкие и диетические продукты также используют подсластители в их составе, которые, помимо подсластителя, используемого в соках и кофе, могут Рекомендуемое значение в день.
Хотя сначала это трудно, примерно через 3 недели вкус становится привычным к менее сладкому вкусу, поэтому вот как уменьшить потребление сахара от еды с помощью 3 простых советов.
