Чтобы спать днем, на работе, после обеда или учебы, хороший совет - употреблять стимулирующие продукты или напитки, например, кофе, красный бык или черный шоколад.
Тем не менее, самый эффективный способ прекратить сон в течение дня - это выспаться ночью. Идеальное время сна составляет от 7 до 8 часов в сутки, однако, если человек спит в течение 9 часов в ночное время и когда они просыпаются, чувствуйте себя отдохнувшим и угрюмым, это 9 часов хорошего сна, в котором они нуждаются, Посмотрите, сколько часов сна нужно спать на протяжении всей жизни.
Итак, некоторые отличные советы для сна в течение дня включают:
1. Ешьте стимулирующую пищу
Чтобы уснуть, рекомендуется потреблять стимулирующие продукты или напитки, такие как:
- Сильный кофе;
- Порошок гуараны;
- Красный бык;
- Acai;
- Черный шоколад;
- Имбирный чай.
Эти продукты являются стимуляторами, способными увеличить диспозицию, поскольку они ускоряют сердечные ритмы, улучшают кровообращение и, как следствие, засыпают. Однако его использование должно быть сведено к минимуму, поскольку оно не только благоприятствует сердечным заболеваниям, но также препятствует всасыванию кальция и может нанести вред костям.
2. Сделайте быстрый сон
Хороший совет для тех, кто не может выспаться в ночное время, - это воспользоваться обеденным перерывом, чтобы быстро поспать и воспользоваться поездками, отправляющимися на работу, чтобы уснуть. Хотя это не качественный сон, это также снижает риск того, что человек будет сонливым в течение дня.
Лица, которые, скорее всего, страдают от дневного сна, это те, кто работает в смену, например, медицинские работники, полицейские, пожарные и охранники. Для этого рекомендуется использовать их для сна или отдыха, когда они могут.
Вот как сделать правильный дремлют, не влияя на сон.
3. Имейте хорошие привычки сна
Для того чтобы иметь хорошие привычки сна, рекомендуется, чтобы человек спал около 7-8 часов в сутки, одновременно ложился спать и всегда вставал в одно и то же время. Другие советы:
- Избегайте оставаться перед компьютером и телевизором за 2 часа до сна;
- Спите в тихом и комфортабельном номере. Хороший совет - купить затычку для ушей, которая используется для плавания и использовать ее для сна, если район слишком шумный;
- Сделайте последний прием до 1 часа перед сном, чтобы избежать несварения;
- Избегайте думать о многом, когда ложитесь спать, отдавая предпочтение спокойным и спокойным мыслям и избегая беспокойства;
- Ешьте здоровую.
Всегда сонливость в течение дня не является хорошим знаком, так как это означает, что организм не отдыхал достаточно ночью, и это может привести к незначительным несчастным случаям на работе или снизить ваши результаты.
Некоторые болезни также могут вызвать у человека чувство сонливости в течение дня, некоторые примеры - бессонница, синдром беспокойных ног, ожирение, апноэ во сне, нарколепсия и сомнамбулизм. В последнем случае идеальным является обращение за медицинской помощью, потому что, устраняя эти причины, сон возвращается к восстановлению, а симптом сна в течение дня не является частым. Узнайте о 8 заболеваниях, которые вызывают чрезмерную усталость.
4. Естественное средство от сна
Принимать ванну с холодной водой - отличное естественное средство для сна. Протирание всего тела очень толстой втулкой делает этот процесс еще более эффективным.
Иногда 15-минутной остановки сна достаточно, чтобы восстановить силу и уровень бдительности, необходимый для того, чтобы справиться с остальной частью дня или ночи. Регулярное выполнение какой-либо физической активности улучшает настроение и дает больше возможностей, что является хорошим методом для отпугивания сна. Оставаться очень спокойным, в очень спокойной обстановке, только ухудшит ситуацию.
5. Домашнее средство для сна
Отличное домашнее средство для сна - имбирный чай.
ингредиенты:
- 1 столовая ложка измельченного имбиря
- 1 стакан воды
Способ приготовления:
Поместите воду в кастрюлю и поставьте имбирь, кипятите его примерно на 10 минут. Обложка, пусть прохладно, напряжение и сладкий по вкусу. Пейте сразу после.
6. Способы устранения сна
Существуют также лекарства, которые не нуждаются в рецепте, который можно купить в аптеках или аптеках, и, например, помочь спать, например, капсулы гуаранового порошка. Однако, если человек всегда устал и сонлив, даже если он спит 8 часов в сутки, он должен пойти в кабинет врача для оценки состояния здоровья, так как он может страдать от анемии или низкого кровяного давления, например.
В некоторых ситуациях водители грузовиков берут амфетамины, которые широко известны как заклепки, чтобы иметь возможность продолжать бодрствовать дольше, однако их использование вредно для организма и вызывает привыкание, и необходимо использовать увеличивающиеся дозы для поддержания того же эффекта.
