Лучшей стратегией улучшения настроения является увеличение концентрации серотонина в крови. Что вы можете сделать, это потреблять богатые триптофаном продукты, такие как миндаль и темный шоколад, и стараться быть хорошими с самим собой.
Практика умеренных упражнений высвобождает эндорфины в кровоток, улучшая настроение в течение нескольких минут после окончания активности. Велосипед, прогулки или бег трусцой - это некоторые способы улучшить настроение естественным образом.
Всегда хорошо помнить, что вы не можете контролировать все или ожидать, что все всегда будет работать, и именно поэтому важно иметь возможность справляться со всеми ситуациями, которые предлагает жизнь зрелым и напористым способом.
Узнайте, что вы можете съесть, чтобы улучшить настроение в этом видео:
5 советов по улучшению настроения
5 советов по улучшению настроения:
1. Сон хорошо, от 7 до 8 часов в сутки, чтобы получить перерыв в повседневных делах, увеличивая вероятность получения доброго дня.
2. Запланируйте свой день, пытаясь выполнить все задачи, которые вы хотите, в запланированное время. Чувство выполненного долга может снять вес с вашей спины.
3. Ешьте хорошо, планируя питание заранее, чтобы вы не проголодались, и вы можете инвестировать в правильные продукты. Ешьте 1 квадрат полумистомерного шоколада каждый день, помимо защиты сердца, быстро улучшает настроение. Другие продукты в: Продукты с большим количеством серотонина.
4. Сделайте работу, которая вам действительно нравится, когда это возможно, например, чтение книги или выход на прогулку. Прогулка раскрывает ум и куда-то, где вы можете выйти из работы в обеденное время, может быть достаточно, чтобы вы были в хорошем настроении днем.
5. Поддерживайте тесные контакты с людьми, которые вам действительно нравятся. Когда трудно найти их лично, например, используйте телефон или Интернет.
Знать, как кормить, чтобы обеспечить хорошее настроение: Диета хорошего настроения.
Как улучшить настроение во время беременности
Во время беременности женщина может быть сердитой по различным причинам, которая может включать гормональные изменения, страхи и проблемы.
Что можно сделать для улучшения настроения во время беременности, так это следовать приведенным выше советам, делиться сомнениями и опасениями с друзьями, семьей и врачом, проходить курс для беременных женщин и заниматься расслабляющими физическими упражнениями, такими как пилатес, например,
