Отличное домашнее средство для лечения усталых ног и облегчения боли в конце дня - сделать самомассаж, используя миндальное масло, после того, как сделаете хорошую шкалу для ног, чтобы оставить расслабленным мышцы.
1. Как сделать ножницы для ног
Делать расслабляющий скраб для ног довольно легко, просто:
- Поместите немного теплой воды в миску и добавьте 2 столовые ложки кулинарной соли;
- Дайте ногам выдержать 15-20 минут;
- Хорошо вытрите ноги и посыпьте немного миндального масла на руки, широко расходясь на каждой ноге.
Затем, чтобы улучшить расслабляющий эффект ножного масштабирования, можно сделать массаж. Если у вас нет человека, который может заниматься массажем, вы также можете заниматься самомассажем, как описано ниже.
2. Как массировать ноги
Чтобы сделать массаж, вы должны сидеть скрещенными ногами, поэтому вы можете наносить небольшое количество миндального масла на ноги. Достаточно, чтобы сложить руки. Ниже приведены следующие шаги:
- Нажмите кончиками пальцев на подошву стопы, начиная с подошвы ног до пятки. Затем повторите движение к подошве стопы и повторите эти движения в течение 1 минуты;
- Надавите большой палец на подошву стопы, слегка надавив, отскакивая от пятки до пальцев ног. Повторяйте по мере необходимости, пока не будут нажаты все области подошвы;
- Держите палец рукой и слегка нажмите, поворачивая руку, пока вы не массируете все части каждого пальца;
- Держите все пальцы ног и наклонитесь вперед, удерживая положение в течение 30 секунд. Затем сложите пальцы назад и удерживайте еще 30 секунд.
Хороший наконечник для уменьшения отечности в ногах в течение дня - лечь и поместить очень высокую подушку под ногами, оставляя их выше, когда вы лежите или лежите на кровати или диване. Это положение поможет слить лишнюю жидкость, уменьшив набухание и оставив ноги легче.
См. Также:
- Как сделать расслабляющий массаж стоп
- Расслабляющая ванна для уставших ног
-principais-causas-e-tratamento.jpg)
