Чтобы укрепить иммунную систему, предотвратив развитие некоторых заболеваний и помогая организму реагировать на те, которые уже проявились, важно есть больше продуктов, богатых витаминами и минералами, снизить потребление жиров, сахара и промышленно развитых источников с помощью красителей и консервантов, и можно указать, что они принимают иммунодепрессанты или добавки.
Но после здорового образа жизни также является одной из лучших стратегий поддержания естественной системы защиты организма всегда сильной и эффективной, поэтому рекомендуется не курить, есть здоровую пищу, регулярно выполнять легкие или умеренные физические упражнения, адекватный вес, сон от 7 до 8 часов в сутки, избегайте стресса и употребляйте алкоголь в умеренных количествах. Эти привычки должны соблюдаться на протяжении всей жизни не только в периоды, когда человек болен или легко заболевает.
Продукты, повышающие иммунитет
Продукты, богатые селеном, цинком, витаминами C и E и пробиотиками и богатыми омега-3, лучше всего подходят для повышения иммунитета, поскольку они благоприятствуют идеальному сценарию для тела, чтобы производить защитные клетки более эффективно, Вот некоторые примеры:
- Селен: Бразильские орехи, пшеница, рис, яичный желток, семена подсолнечника, курица
- Цинк: устрицы, креветки, говядина, курица и рыба, печень, зародыши пшеницы, цельные зерна, орехи
- Витамин C: апельсин, мандарин, ананас, лимон, клубника
- Витамин Е: семена подсолнечника, фундук, арахис, миндаль
- Пробиотики: натуральный йогурт и ферментированное молоко, кефир или якутский тип
- Омега-3: сардины, лосось, тунец и льняное семя
Человек, который нуждается в укреплении своей иммунной системы, должен потреблять большее количество этих продуктов ежедневно и регулярно, причем не только тогда, когда он уже болен, но и для того, чтобы он снова не заболел. Проверьте больше продуктов, повышающих иммунитет в этом видео:
Средства, способствующие иммунитету
Хорошим способом улучшить иммунитет организма, естественно, является прием пищевой добавки в виде капсул, которые можно приобрести в аптеках, аптеках или магазинах здоровой пищи. Вот некоторые примеры: молозиво крупного рогатого скота, семена астрагалуса, масло семян периллы и экстракт прополиса.
Несмотря на то, что их можно купить без рецепта, полезно принять его с ведома врача, потому что прием добавок в преувеличенном виде может нанести вред здоровью.
Как быстро повысить иммунитет
Чтобы быстро повысить иммунитет, оставив тело сильнее в борьбе с агрессорами, необходимо:
- Принять хорошие привычки здоровья, не быть близко к тому, кто курит, правильно спать, избегать стресса;
- Если на солнце солнце, без солнцезащитного крема, можно получить витамин D;
- Потребляйте здоровую пищу, фрукты, овощи и овощи, предпочтительно органические или домашние, без пестицидов;
- Избегать быстрого питания и промышленных продуктов;
- Принимайте пищевую добавку для повышения иммунитета;
- Не принимать лекарства без медицинских знаний;
- Улучшать здоровье кишечника путем борьбы с запорами;
- Выпейте около 2 литров минеральной воды или фильтруйте каждый день.
Кроме того, важно избегать переполненных общественных мест, таких как торговые центры, театры и кинотеатры, где есть меньше циркуляции воздуха и, скорее всего, развиваются вирусы и бактерии, которые могут казаться безвредными для большинства людей, но могут вызвать серьезные осложнения у тех, кто обладает самой слабой иммунной системой.
Как повысить иммунитет для детей и детей
Лучшим способом укрепления иммунной системы ребенка является инвестирование в грудное вскармливание, здоровое и диверсифицированное питание в возрасте от 6 месяцев, вакцинация ребенка в указанное педиатром время и наличие хороших привычек в отношении здоровья, таких как не курить рядом с ребенком и ребенок, и только давать антибиотики, если указано педиатром. Таким образом, организм ребенка может найти все необходимое для создания более защитных клеток, способных бороться и преодолевать патогенные микроорганизмы, такие как вирусы, грибы и бактерии.
Рецепты, которые укрепляют иммунную систему
Ставки на натуральные фруктовые соки, чаи и витамины, приготовленные с фруктами и овощами, также являются хорошим способом повышения иммунитета. Некоторые хорошие рецепты:
1. Свекольный сок с морковью
ингредиенты
- 2 ломтика сырой свеклы
- 1/2 сырой морковь
- 1 оранжевый с мешочком
- 1 чайная ложка имбирного порошка
- 1/2 стакана воды
Способ приготовления
Взбить все ингредиенты в блендере или смесителе и принять следующий, предпочтительно без добавления сахара или грунта.
2. Банановый витамин с грецкими орехами
ингредиенты
- 1 замороженный банан
- 1 кусочек папайи
- 1 ложка какао-порошка
- 1 пачка натурального йогурта без сахара
- 1 горсть грецких орехов
- 1 каштан пар
- 1/2 чайной ложки меда
Способ приготовления
Взбейте все ингредиенты в блендере или смесителе и сделайте следующее.
3. Чай эхинацеи
I ngredients
- 1 чайная ложка корня или листья эхинацеи
- 1 стакан кипятка
Способ приготовления
Поместите 1 чайную ложку корня или листьев эхинацеи в чашку кипящей воды. Дать постоять 15 минут, процедить и выпить 2 раза в день.
Проверьте больше примеров домашних средств для естественного повышения иммунитета.
Причины низкого иммунитета
Некоторые ситуации, которые могут вызвать ослабление иммунной системы, - это плохая диета, плохие привычки в отношении гигиены, не привитые при необходимости, и курение. Кроме того, во время беременности нормально иметь спад иммунной системы, что естественно происходит у всех женщин, как способ предотвратить отказ материнского организма от ребенка, а также во время лечения от рака или ВИЧ.
Люди, у которых есть синдром или другие заболевания, такие как волчанка или недоедание, также, естественно, имеют менее эффективную систему защиты и часто болеют. Использование определенных лекарств, таких как кортикостероиды, иммунодепрессанты, используемые в случае трансплантации органов, во время лечения рака или при длительном применении некоторых противовоспалительных препаратов, таких как дипирон, также снижает иммунитет организма.
Иммунная система состоит из белой части крови, ответственной за продуцирование антител всякий раз, когда организм подвергается воздействию какого-либо инородного тела, такого как вирусы или бактерии. Но защитный механизм также можно считать состоящим из самой кожи и кислотной секреции желудка, которая часто нейтрализует микроорганизмы, присутствующие в пище, препятствуя их развитию в организме человека.
То, что характеризует ослабленную иммунную систему, - это увеличение числа случаев, когда человек заболевает, часто вызывая простуду, грипп и другие вирусные инфекции, такие как герпес. В этом случае, вероятно, ваше тело неспособно эффективно производить защитные клетки, что облегчает установку заболеваний. В этом случае, в дополнение к обычно больному, человек может проявлять такие симптомы, как усталость, лихорадка и простые болезни, которые легко усугубляются, например, холод, который, например, становится респираторной инфекцией. См. Больше симптомов, указывающих на низкий уровень иммунитета.
