Диета для метаболического синдрома

В рационе для метаболического синдрома следует отдавать предпочтение целым зернам, овощам, свежим и сухофруктам, бобовым, рыбам и постному мясу, потому что диета, основанная на этих продуктах, поможет контролировать жиры крови, высокое кровяное давление и диабет.

Метаболический синдром представляет собой набор факторов риска, которые увеличивают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и сахарный диабет II типа, и характеризуются наличием гипертонии, холестерина, мочевой кислоты и высоких триглицеридов, а также ожирения и окружности брюшной полости например. Читайте больше в: Метаболический синдром.

Оцените сердечно-сосудистый риск через калькулятор.

Пища для метаболического синдрома

Диета метаболического синдрома должна включать ежедневное потребление:

• Продукты, богатые клетчаткой, такие как цельные зерна, овощи и фрукты;
• Продукты, богатые омега-3 и омега-6, такие как лосось, орехи, арахис или соевое масло;
• Предпочитают вареный и жареный;
• От 3 до 4 г натрия в день максимум;

Кроме того, вы можете съесть 1 квадрат горького шоколада с до 10 г, так как это помогает снизить кровяное давление, улучшает уровень холестерина и увеличивает

Что вы не должны есть при метаболическом синдроме

В рационе для пациентов с метаболическим синдромом важно избегать:

• Сладости, сахара и сода - особенно в рационе для метаболического синдрома с резистентностью к инсулину или диабетом;
• Красное мясо, колбасы и соусы;
• Сыры и масла;
• Консервы, соль, бульоны мяса или куриного типа Кнорр;
• Готовые к употреблению промышленно развитые продукты ;
• Кофе и напитки с кофеином;
• Продукты с добавлением сахара, соли и жира.

В дополнение к уходу за выбором продуктов для метаболического синдрома, важно есть регулярные блюда небольшого количества.

Меню диеты для метаболического синдрома

Диета для людей с метаболическим синдромом зависит от наличия таких заболеваний, как диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, возраст и физическая активность.

Поэтому рекомендуется, чтобы диета для метаболического синдрома была персонализирована и направлена ​​на диетолога, чтобы иметь адекватный мониторинг питания и лучше контролировать метаболический синдром.

Это некоторые примеры блюд, которые можно потреблять в рационе для пациента с метаболическим синдромом.

Кроме того, рекомендуется практиковать физическую активность по крайней мере 3 раза в неделю, 30-60 минут.

Смотрите видео для других советов.