Хорошая стратегия похудеть и потерять живот состоит в том, чтобы ежедневно есть молочные фрукты, такие как клубника, груша и арбуз, потому что эти фрукты содержат меньше калорий, чем организм должен расходовать в своем пищеварении, а также содержать волокна и другие свойства, которые помогают организму похудеть
В дополнение к потреблению этих фруктов, рекомендуется также ездить пешком по крайней мере 3 раза в неделю, потому что таким образом происходит увеличение метаболизма, и организм в конечном итоге теряет калории, которые накапливаются в виде жира. Вот отличный пример тренировки по снижению веса.
1. Клубника
Калории в 100 г : 45 ккал.
Клубника помогает похудеть, потому что она содержит отрицательные калории и, кроме того, богата железом и витамином С, являясь хорошим естественным противовоспалительным средством.
2. Банан
Калории в 1 ед .: От 87 до 120 ккал.
Богатый триптофаном, он убирает желание есть сладости, он удовлетворяет голод. Количество калорий зависит от типа и размера банана. Банан, потребляемый до разработки, еще больше снижает риск судороги, потому что он богат калием. Это также отлично подходит для завтрака, так как это уменьшает голод в течение дня. Банан, запеченный в духовке или в микроволновой печи с некоторыми индийскими гвоздиками, - прекрасный десерт. См. Банановую диету.
3. Apple
Калории в 170 г : 81 ккал.
Яблоко помогает похудеть, потому что оно богато антиоксидантами, регулирует уровень холестерина и триглицериды и помогает в пищеварении. Яблоко, запеченное с корицей или гвоздикой Индии, содержит немного калорий, восхитительно и очень питательный десерт.
4. Груша
Калории в 1 единицах : около 85 ккал.
Груша помогает вам похудеть, потому что она богата клетчаткой, что помогает улучшить кишечный транзит и отнять голод. Это даже помогает регулировать уровень холестерина в крови. Жареные груши с корицей также являются отличным десертом, который, кроме вкуса, помогает похудеть.
5. Арбуз
Калории в 100 г : 24 ккал.
Он содержит отрицательные калории и является мочегонным средством, помогая в борьбе с раздуванием. Он также помогает регулировать уровень сахара в крови. Он снижает давление и считается афродизиак.
Посмотрите преимущества некоторых из этих фруктов в:
6. Киви
Калории в 100 г : 46 ккал.
Среди преимуществ киви - запор и способность подавлять аппетит, он также богат витамином С и является мочегонным средством.
7. Папайя
Калории в 100 г : 85 ккал.
Мочегонное и богатое клетчаткой, способствует устранению фекалий и борьбе с опухшим животом. Папайя помогает справиться с диабетом и облегчить симптомы гастрита. Кусочек нарезанной папайи с 1 баночкой простого йогурта - отличный выбор для утренней закуски.
8. Лимон
Калории в 1 единица : 22 ккал.
Это мочегонное средство, богатое витамином С и мощным антиоксидантом, который устраняет токсины и делает кожу сочной. Ежедневно выпивать чашку чая из лимонной цедры - отличный способ потреблять лимонный сахар без сахара и в полной мере использовать его преимущества.
Лимон также помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови. Узнайте больше на: 6 основных антиоксидантов и как лимон может помочь вам похудеть.
9. Мандарин
Калории в 100 г : 38 ккал.
Мандарин помогает похудеть, потому что он богат водой и клетчаткой, помимо низкого потребления калорий. Этот плод богат витамином С, который помогает в поглощении железа в кишечнике и укрепляет иммунную систему, а его волокна улучшают кишечный транзит, уменьшают абсорбцию жира и помогают контролировать уровень глюкозы в крови. Изучите все свойства мандарина в: Узнайте о преимуществах мандарина для здоровья.
10. Ананас
Калории в 100 г : 52 ккал.
Ананас помогает похудеть, потому что он богат водой и витамином С. Ананас борется с задержкой жидкости и оставляет тонкую талию. Кому не нравится кислый вкус ананаса, можно попробовать испеченный ананас в духовке с палочкой корицы.
Рекомендуется употреблять по 1 фрукта при каждом приеме пищи или по меньшей мере 2 разных фрукта в день, в дополнение к следующей гипокалорийной диете и связывать регулярную практику физических упражнений с рутиной, чтобы добиться более быстрого похудения.
