Отрицательные калорийные продукты - это те, в которых организм потребляет больше калорий в процессе жевания и пищеварения, чем калории в этих продуктах, что делает баланс калорий отрицательным, что способствует снижению веса и потере веса.
Ниже приведен полный список продуктов с отрицательными калориями:
- Овощи: спаржа, брокколи, цветная капуста, капуста, салат, лук, шпинат, репа, огурец, красный перец, цуккини, цикорий, сельдерей и баклажан;
- Овощи: тертая сырая морковь, стручки и цуккини;
- Фрукты: ананас, грейпфрут, лимон, гуава, папайя папайя, абрикос, черника, персик, дыня, клубника, манго, мандарин, арбуз, мандарин, малина, ежевика.
Эти продукты имеют в качестве основных характеристик высокое содержание клетчатки и воды, а также низкое содержание углеводов, что приводит к их низкому содержанию калорий.
Тем не менее, важно помнить, что простое потребление этих продуктов недостаточно для того, чтобы вы потеряли вес, потому что общее количество калорий, потребляемых в течение дня, делает разницу и должно быть меньше, чем калории, потраченные на все мероприятия дня,
Как использовать продукты с отрицательными калориями в вашем рационе
В диете, чтобы похудеть, продукты с отрицательными калориями могут быть включены так, чтобы в еде было больше волокон и меньше калорий, что увеличивает ощущение сытости и способствует снижению веса.
Таким образом, следует предпочесть потреблять низкокалорийные фрукты в закусках и десертах, а овощи следует включать в обеденные и обеденные салаты. Кроме того, например, кабачки и баклажаны можно использовать для приготовления блюд с очень низким содержанием калорий, таких как лазанья баклажанов и спагетти из цуккини.
Также важно помнить, что диета не должна производиться только с отрицательными продуктами калорий, потому что для того, чтобы метаболизм работал хорошо и способствовал потере веса, необходимо также менять диету и потреблять источники белков, таких как мясо и курица, и хорошие жиры, такие как орехи, семена и оливковое масло.
Разница между термогенными продуктами и продуктами с отрицательными калориями
Термогенными продуктами, такими как перец, зеленый чай и кофе, являются те, которые имеют эффект увеличения метаболизма в течение нескольких часов, в результате чего организм расходует немного больше энергии, чем обычно. Но продукты с отрицательными калориями помогают в рационе, потому что у них мало калорий, что приводит к тому, что процесс пищеварения в конечном итоге стоит больше, чем эти продукты должны предлагать организму. См. Список термогенных продуктов.
Посмотрите видео ниже и узнайте, как приготовить спагетти из цуккини, и посмотрите другие советы от нашего диетолога, чтобы потерять локализованный жир.
