Легкая диета

Эта простая диета должна выполняться только 3 дня в неделю в течение 2 месяцев, а в конце 8 недель результат должен быть на 10 фунтов меньше.

Однако для того, чтобы похудеть с этой диетой, необходимо строго следовать 3 дням диеты, а в остальные 4 дня недели не есть жареную пищу, торты, конфеты, конфеты, безалкогольные напитки, мороженое, пиццу, гамбургеры, сыры и колбасы.

Меню Easy Diet

Это меню должно строго соблюдаться, вы не можете добавлять другие продукты или пропускать блюда:

завтрак

• Кофе или зеленый чай без сахара
• Половина апельсина или 1 яблоко или 1 кусочек ананаса
• 2 цельнозерновых тоста или половина хлеба
• 1 ломтик белого сыра или 1 обезжиренный йогурт

обед

• 1 чашка зеленого чая без сахара
• 1 кусочек арбуза
• Кресс-салат, огурец и помидор, приправленные лимонными капельками или яблочным уксусом.
• 1 порция рыбы на гриле или 2 банки тунца или 1 вареное яйцо

ужин

• 1 чашка зеленого чая без сахара
• 100 г фруктового салата
• Салат из чили, томатов и салатов, приправленный лимонными капельками или яблочным уксусом
• 150 г мяса курицы или индейки

Три дня, чтобы соблюдать эту диету, могут сопровождаться или перемежаться.

Преимущества и недостатки легкой диеты

Преимущества простой диеты - потреблять мало калорий, избегая накопления жира в организме и способствуя быстрой потере веса. Недостатки легкой диеты - сделать несбалансированную диету с недостатком важных питательных веществ в организме, которые могут вызвать недостаток энергии, усталости и раздражения, поэтому желательно искать диетолога, чтобы он мог указать диету, соответствующую его потребностей и финансовых возможностей.

См. Также:

• Диета потерять живот
• Перевоспитание пищи для снижения веса