Эта простая диета должна выполняться только 3 дня в неделю в течение 2 месяцев, а в конце 8 недель результат должен быть на 10 фунтов меньше.
Однако для того, чтобы похудеть с этой диетой, необходимо строго следовать 3 дням диеты, а в остальные 4 дня недели не есть жареную пищу, торты, конфеты, конфеты, безалкогольные напитки, мороженое, пиццу, гамбургеры, сыры и колбасы.
Меню Easy Diet
Это меню должно строго соблюдаться, вы не можете добавлять другие продукты или пропускать блюда:
завтрак
- Кофе или зеленый чай без сахара
- Половина апельсина или 1 яблоко или 1 кусочек ананаса
- 2 цельнозерновых тоста или половина хлеба
- 1 ломтик белого сыра или 1 обезжиренный йогурт
обед
- 1 чашка зеленого чая без сахара
- 1 кусочек арбуза
- Кресс-салат, огурец и помидор, приправленные лимонными капельками или яблочным уксусом.
- 1 порция рыбы на гриле или 2 банки тунца или 1 вареное яйцо
ужин
- 1 чашка зеленого чая без сахара
- 100 г фруктового салата
- Салат из чили, томатов и салатов, приправленный лимонными капельками или яблочным уксусом
- 150 г мяса курицы или индейки
Три дня, чтобы соблюдать эту диету, могут сопровождаться или перемежаться.
Преимущества и недостатки легкой диеты
Преимущества простой диеты - потреблять мало калорий, избегая накопления жира в организме и способствуя быстрой потере веса. Недостатки легкой диеты - сделать несбалансированную диету с недостатком важных питательных веществ в организме, которые могут вызвать недостаток энергии, усталости и раздражения, поэтому желательно искать диетолога, чтобы он мог указать диету, соответствующую его потребностей и финансовых возможностей.
См. Также:
- Диета потерять живот
- Перевоспитание пищи для снижения веса
