Чтобы сбалансировать кишечную флору и предотвратить возникновение проблем с кишечником, таких как запор или диарея, в дополнение к выпивке много раз в день, ешьте каждые 3 часа, чтобы стимулировать нормальные движения кишечника, способствуя вытеснению фекалий, ленивым кишечникам хорошая стратегия:
1. Принимать пробиотики 3 раза в неделю
Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые способствуют усилению хороших кишечных бактерий и улучшению кишечной флоры. Их можно приобрести в виде порошка, чтобы принимать после еды, смешанной в воде или соке, или есть продукты, богатые пробиотиками, которые могут быть йогуртом, кефиром или йогуртом или ферментированным молоком типа actmel или yakult, но пробиотики также могут потребляться в капсулах. Вот где купить эти продукты и как их потреблять в: Пробиотики.
2. Ешьте 20-40 г клетчатки ежедневно
Продукты, богатые клетчаткой, такие как злаки, фрукты и овощи, улучшают работу кишечника, что помогает регулировать транзит кишечника. Ознакомьтесь с полным списком этих продуктов и как их использовать при еде: диета с высоким содержанием клетчатки.
3. Сезон салата с яблочным уксусом
Яблочный уксус помогает предотвратить запоры и восстанавливает кишечную флору.
4. Избегайте потребления обработанных продуктов
Промышленные продукты, фаст-фуд и колбасы уменьшают количество хороших бактерий и производят токсические вещества в кишечнике, изменяя состав кишечной флоры. Кроме того, следует избегать сахара, белого хлеба и тортов, поскольку они увеличивают производство газа и облегчают набухание живота.
5. Используйте орегано, тимьян и мудрец в сезон
Ароматические травы помогают контролировать рост «плохих» бактерий, повышают тонус мышц кишечника и улучшают вкус пищи.
Чтобы знать, что есть и как сделать отличное домашнее средство для кишечника в ловушке, посмотрите видео:
Также посмотрите, как сделать отличное домашнее средство для регулирования кишечника.
