Преимущества бора особенно связаны с поддержанием здоровья костей, поскольку бор влияет на активность и поглощение питательных веществ, таких как кальций, магний и витамин D, которые являются важными питательными веществами для получения крепких костей.
Продукты, которые являются хорошими источниками бора, включают продукты растительного происхождения, особенно не цитрусовые, такие как бананы, овощи, такие как капуста, грецкие орехи и бобовые, такие как соевые бобы, бобы, чечевица или горох, например,
Другими преимуществами бора могут быть:
- Предотвращение остеопороза;
- Помогает поглощать витамин D;
- Уменьшение менструальной боли;
- Избегайте потери кальция и других минералов;
- Помогает предотвратить аномалии во время роста;
- Уменьшить риск ревматоидного артрита;
- Помогает регулировать кровяное давление.
Поскольку бор может также увеличить производство гормонов, таких как тестостерон, некоторые культуристы используют боровую добавку в виде бора в хелатных капсулах, однако требуемая доза все еще не установлена, и поэтому важно проконсультироваться с врач или диетолог, прежде чем принимать какие-либо дополнения.
Полезная ссылка:
- Добавки для увеличения мышечной массы
