Чтобы улучшить холестерин ЛПВП, также известный как хороший холестерин, следует увеличить потребление продуктов, богатых хорошими жирами, таких как авокадо, орехи, арахис и жирная рыба, такие как лосось и сардины.
Холестерин ЛПВП действует путем удаления жировых молекул из крови, которые, когда они накапливаются, могут вызывать такие проблемы, как атеросклероз и сердечный приступ. Таким образом, рекомендация заключается в том, что значения ЛПВП всегда выше 40 мг / дл как у мужчин, так и у женщин.
Что делать, чтобы поднять хороший холестерин
Чтобы увеличить концентрацию холестерина ЛПВП в крови, следует потреблять продукты, богатые хорошими жирами, такие как:
- Жирные рыбы, такие как лосось, сардины и тунец, поскольку они высоки в омега-3;
- Семена, такие как чиа, льняное семя и подсолнечник, поскольку они также являются естественными источниками омега-3, помимо богатых клетчаткой;
- Нефтяные фрукты, такие как орехи кешью, бразильские орехи, арахис, орехи и миндаль;
- Авокадо и оливковое масло, потому что они богаты ненасыщенными жирами, которые помогают при холестерине.
Другим важным направлением является увеличение физической активности, начиная заниматься не менее 3 раз в неделю, так как это помогает контролировать вес, регулировать производство холестерина и стимулировать потерю жира.
Симптомы низкого холестерина ЛПВП
Низкий уровень холестерина ЛПВП не вызывает никаких симптомов в качестве предупреждающего знака, но вы можете подозревать, что уровень холестерина низкий, если у вас есть такие факторы, как: чрезмерный жир в брюшной полости, отсутствие регулярной физической активности и чрезмерное потребление продуктов, богатых плохими жирами таких как жареная пища, фаст-фуд, колбасы, фаршированные печенья и замороженные готовые продукты.
В этих случаях рекомендуется обратиться к врачу и пройти анализ крови, чтобы проверить уровень холестерина, при необходимости при необходимости провести соответствующее лечение. В целом, после выполнения рекомендаций врача и диетолога, примерно через 3 месяца тест следует повторить и значения холестерина должны были понизиться или вернуться к норме. Проверьте контрольные показатели холестерина в крови.
Что вызывает низкий уровень холестерина ЛПВП
ЛПВП может быть низким из-за генетических факторов, влияющих на их производство печенью, и из-за плохого образа жизни, например, сидячий образ жизни, имеющий плохую диету, избыточный вес, высокий уровень триглицеридов, курение и использование лекарств, которые гормональное производство, такое как кортикостероиды.
Дети с низким уровнем холестерина ЛПВП обычно имеют историю сердечно-сосудистых заболеваний в семье или имеют избыточный вес, потребляют слишком много сахара и не участвуют в какой-либо физической активности. В этом случае анализ крови на холестерин должен проводиться с 2-летнего возраста. Узнайте, что делать, когда высокий уровень холестерина является генетическим.
Риски низкого уровня холестерина ЛПВП
Когда хороший холестерин низкий, со значениями менее 40 мг / дл, существует повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку он увеличивает риск накопления жира в кровеносных сосудах, прерывая нормальный проход крови и может вызвать такие проблемы, как:
- Острый инфаркт миокарда;
- Тромбоз глубоких вен;
- Артериальные заболевания;
- Инсульт (инсульт).
Риск осложнений с низким уровнем ЛПВП выше у людей, которые также имеют высокий уровень холестерина ЛПНП и ЛПНП, а также при наличии других проблем со здоровьем, таких как избыточный вес, высокое кровяное давление, курение и диабет. В этих ситуациях уравновешивание уровня холестерина еще более необходимо.
Посмотрите видео ниже и посмотрите некоторые примеры препаратов для снижения уровня холестерина в домашних условиях:
