Диета для реактивной гипогликемии должна гарантировать, что уровень сахара остается постоянным в крови. Реактивная гипогликемия обычно происходит от 1 до 3 часов после еды продуктов с высоким содержанием сахара или углеводов. Реактивная гипогликемия может поражать диабетиков и недиабетиков.
Чтобы быстро реагировать на реактивную гипогликемию, человеку достаточно есть что-то вроде 3 тостов или фруктового сока. Чтобы предотвратить возникновение реактивной гипогликемии, следует соблюдать сбалансированную диету и контролировать время приема пищи.
Диета для реактивной гипогликемии
В диете для реактивной гипогликемии важно не оставлять слишком много часов без еды, питание должно составлять от 2 до 3 часов.
Завтрак и закуски - отдавайте предпочтение продуктам со сложными углеводами и низким гликемическим индексом, таким как хлеб из цельного зерна со свежим сыром или тостом с йогуртом.
Обед и ужин - всегда есть половина тарелки с овощами, а другая половина риса или макаронных изделий или картофеля с мясом или рыбой или яйцом или фасолью:
Рекомендуемая пища в реактивной гипогликемии
Что есть в случае реактивной гипогликемии
В случае реактивной гипогликемии, то есть когда человек имеет тенденцию вступать в кризис реактивной гипогликемии, следует употреблять богатые клетчаткой продукты, которые замедляют пищеварение, такое как цельные зерна, овощи и фрукты. Важно соблюдать сбалансированную диету и отдавать предпочтение пищевым продуктам, богатым белками, такими как постное мясо, рыба и яйцо, а также сложные углеводы, такие как коричневый хлеб, рис и макароны, а полная версия этих продуктов также имеет больше волокон.
Что нельзя есть в случае реактивной гипогликемии
Чтобы избежать кризисов реактивной гипогликемии, нельзя есть продукты, богатые сахарами и простыми углеводами, такими как пирожные, печенье, шоколад, сладости, безалкогольные напитки, изысканные продукты, такие как белый хлеб. Также важно исключать алкогольные напитки из пищи.
