Встать весло - это спорт, происходящий от серфинга, где необходимо стоять на доске, в воде, используя весло для передвижения.
Хотя это более легкий и безопасный вид спорта, чем серфинг, встать весло - это отличный способ работать со всем телом, особенно стимулируя баланс и развитие мышц, а также обеспечивая несколько часов веселья.
Так как это относительно легко, этот вид спорта можно проводить во всех возрастах, в зависимости от уровня интенсивности. Самый простой способ - навесить доску на пляже или в спокойном озере, но интенсивность может быть увеличена, когда это делается в поточной реке или в море с некоторыми волнами.
1. Улучшить баланс
Это, вероятно, больше всего вам не хватает, когда вы начинаете тренироваться на весло, потому что стоять на неустойчивой доске очень важно иметь отличную балансирующую способность, чтобы не попасть в воду.
Таким образом, с увеличением практики спорта, баланс будет большой работой, пока на борту не станет проблемой. Но даже после того, как вы можете стоять, все мышцы тела продолжают работать, все больше и больше ваш баланс.
Таким образом, стоячий весло, помимо того, что он является прекрасным видом спорта для самого молодого, также отлично подходит для пожилых людей, поскольку обычно теряется равновесие со старением.
2. Разрабатывает все мышцы
Это основная причина, по которой встать весло - это отличная тренировка по фитнесу, потому что почти все мышцы тела используются в какой-то момент, особенно в постоянной работе по поддержанию баланса.
Тем не менее, помимо работы с ногами и сундуком для поддержания равновесия, этот вид спорта также, например, работает на руках и плечах при выполнении гребля.
3. Помогает похудеть
Подставка весла - это упражнение, которое может сжигать до 400 калорий за один час, указывая на то, чтобы сжигать лишний жир, увеличивая количество мышц. Таким образом, если это связано с сбалансированной диетой, практика этого вида спорта может помочь вам быстро похудеть.
См. Диету, специально подготовленную для тех, кому нужно быстро и здорово похудеть.
4. Снимает боль в суставах
Хотя это может показаться сложным упражнением, встать весло довольно просто и не вызывает сильных ударов по суставам и, следовательно, не вызывает воспаления сухожилий, связок или суставов.
Кроме того, поскольку это помогает сбросить вес и похудеть, это также уменьшает давление на суставы, уменьшая боль в более проблемных местах, таких как спина, колени и лодыжки, например.
5. Снижает стресс
Преимущества этого вида спорта - не только физический, но и отличный способ улучшить психическое здоровье. Это объясняется тем, что любой вид упражнений помогает организму высвобождать больше эндорфинов, которые являются гормонами, которые усиливают чувство благополучия, счастья и расслабления.
С другой стороны, некоторые исследования показывают, что безопасное окружение водой помогает разуму освободить стресс, накопленный в течение дня, и создать ощущение спокойствия.
6. Улучшает здоровье сердца
Подставка весла имеет сердечный компонент, подобный другим упражнениям, таким как бег, плавание или ходьба. Таким образом, сердечно-сосудистая система стимулируется и улучшается с течением времени, уменьшая вероятность возникновения серьезных проблем, таких как инсульты или инсульт.
Также знайте slackline, еще одно забавное упражнение, которое имеет много преимуществ для здоровья.
