Лучшие упражнения в случае артроза колена - это те, которые укрепляют мышцы передней части бедра, а также боковую и внутреннюю часть, потому что таким образом мышцы становятся сильными и уменьшают перегрузку колена.
Упражнения должны выполняться каждый день с помощью серии 3 x 20 повторений. То есть каждое упражнение должно выполняться 20 раз, а затем - 15 секунд. Тогда еще две серии, равные этому.
Упражнения должны быть назначены физиотерапевтом индивидуально, но некоторые из них показаны в этом видео:
Остеоартрит - это дегенерация сустава, вызывающая боль и дискомфорт, и, несмотря на отсутствие лечения, в дополнение к средствам, указанным врачом, может быть значительное улучшение симптомов с помощью физиотерапии. Другие меры, которые могут помочь в успешном лечении, - это изменения в повседневной жизни, такие как, потерять вес, избегать усилий, предпочитают носить кроссовки или обувь очень удобно, например, ходить в тапочки или босиком.
Эти простые отношения уменьшают давление на колени, уменьшая боль, но, кроме того, употребление противовоспалительных продуктов, таких как сардина, льняное семя, чеснок и цитрусовые, также является отличным способом естественного лечения воспаления, которое присутствует в случае артроза.
Упражнения пилатеса для артроза в колене
Упражнения для пилатеса для артрита коленного сустава должны руководствоваться физиотерапевтом с конкретным знанием техники. Есть несколько упражнений Пилатеса, которые могут быть использованы при лечении артроза, и его применение будет зависеть от степени травмы и симптомов, представленных человеком. Некоторые примеры упражнений пилатеса для колен:
Рекомендуемая физическая активность
Наиболее рекомендуемые физические упражнения для остеоартрита коленного сустава - легкая ходьба, кроссовки, велоспорт, гидротерапия или водная аэробика, но врач или физиотерапевт могут указать на лучшее упражнение в вашем конкретном случае, так как могут быть вариации в зависимости от тяжести представленного поражения.
Упражнения отлично подходят для лечения остеоартрита коленного сустава, потому что они помогают укрепить мышцы ног, увеличить плотность кости и уменьшить боль. Важно укрепить мышцы, которые образуют квадрицепс в случае остеоартроза коленного сустава, поскольку они контролируют воздействие стопы на пол, уменьшая дегенерацию коленного сустава и уменьшая необходимость в хирургии.
Когда человек больше не чувствует боли в коленях, упражнения могут достигать более высокого уровня, и физиотерапевт может указывать на оценку с хорошим физическим тренером, поскольку бодибилдинг может помочь предотвратить будущие травмы.
Упражнения, рекомендованные против
Не каждый вид физической активности показан для пациентов с артритом коленного сустава, некоторые примеры не работают, скачкообразно, ступенчато и боевые, например. Они рекомендуются против, так как они могут оказать большое влияние на колени, что может увеличить поражение, усугубить заболевание и увеличить потребность в хирургии.
В дополнение к упражнениям, контролировать боль в колене и улучшать качество жизни, необходимо инвестировать в другие формы лечения, включая питание, использование лекарств и альтернативных методов лечения, например. Вот 5 вариантов лечения артроза и как избавиться от боли.
