Оседлый образ жизни - это когда человек не практикует какую-либо физическую активность регулярно, что приводит к возникновению таких последствий, как накопление жира в области живота, повышение уровня холестерина и риск диабета типа 2, например.
Человек считается сидячим, даже если у него активная жизнь и постоянно перемещается, потому что он, например, горничная или дворник. если у человека нет привычки останавливаться на мгновение, чтобы заниматься физической деятельностью.
8 вредит тому, что физическая инертность может вызвать
Быть сидячим может привести к развитию проблем со здоровьем, таких как:
- Отсутствие мышечной силы, не стимулируя все мышцы;
- Боль в суставах из-за избыточного веса;
- Накопление брюшного жира и внутри артерий;
- Чрезмерное увеличение веса и даже ожирение;
- Повышенный уровень холестерина и триглицеридов;
- Сердечно-сосудистые заболевания, такие как инфаркт или инсульт;
- Повышенный риск диабета типа 2 из-за резистентности к инсулину;
- Храп во время сна и апноэ во сне, потому что воздух может проходить с трудом через дыхательные пути.
Увеличение веса может быть первым следствием того, что он оседлый, а другие осложнения медленно возникают со временем и молчат.
Что способствует sedentarismo
Некоторые ситуации, связанные с сидячим образом жизни, включают нехватку времени или денег для оплаты за тренажерный зал, но использование лифта вместо восхождения на лестницу, возможность парковки автомобиля близко к работе, а не прогулка по части дистанционное управление телевизором.
Поэтому, чтобы человек мог двигаться больше, поддерживая сильные мышцы и здоровье сердца, всегда рекомендуется выбирать «старомодный», предпочитая лестницу и по возможности ходить пешком. Но все же, вы должны делать какие-то упражнения каждую неделю.
Кому нужно беспокоиться
В идеале, все люди всех возрастов должны практиковать регулярную физическую активность. Он может играть в футбол с друзьями, бегать на открытом воздухе и ходить в конце дня, потому что самое главное - поддерживать движение тела на 30 минут ежедневно или 1 час, 3 раза в неделю. Даже дети и люди, которые думают, что они уже много движутся, должны регулярно привыкать к физической активности, потому что это имеет только преимущества для здоровья.
Как бороться с сидячим образом жизни
Для борьбы с sedentarismo можно выбрать любой тип физического аутидидада, поскольку он производится не реже 3 раз в неделю, потому что только таким образом будет снижаться риск заболеваний из-за отсутствия физической активности. Практика какой-то физической активности только раз в неделю не имеет столько преимуществ, но если это то, что время у человека доступно в то время, любые усилия будут лучше, чем ничего.
Начнем с того, что рекомендуется обратиться к врачу, чтобы его осмотрели, потому что он может сказать, подходит ли человек или нет для той деятельности, которую он намеревается сделать. Как правило, первоначальный выбор человека, который имеет избыточный вес и хочет покинуть сидячий образ жизни, идет, потому что он мало влияет на суставы и может быть выполнен в вашем собственном темпе. Если вы хотите начать прогулку, ознакомьтесь с 1-месячным планом ходьбы, который может быть полезен.
