Лучшее время для приема альбумина - перед сном, потому что этот белок имеет медленное поглощение и поможет в формировании мышц в течение периода отдыха.
Кроме того, это дополнение можно также использовать, когда вы просыпаетесь во время завтрака или после тренировки. Тем не менее, благодаря своему сильному аромату, он идеален для потребления с молоком, йогуртом или цитрусовыми соками, которые обладают сильным вкусом и маскируют вкус альбумина.
Для чего нужен альбумин?
Альбумин является самым распространенным белком в организме, и он приносит следующие преимущества:
- Ускорить восстановление мышц после тренировки;
- Поддержание мышц и стимулирование их производства:
- Действуя как антиоксидант;
- Транспортировка питательных веществ в крови;
- Укрепление иммунной системы;
- Действовать как противовоспалительное;
- Улучшить кровообращение.
В дополнение к использованию для спортсменов, альбумин также рекомендуется для пациентов с воспалением брюшной полости, геморрагического шока, цирроза или которые проходят трансплантацию органов, согласно медицинским рекомендациям.
Рекомендуемое количество и цена
Чтобы повысить эффективность тренировки и избежать потери мышечной массы, необходимо принимать до 20 г алюмини в день, поскольку большие количества, чем это, не увеличивают ее эффект.
Это дополнение можно найти в магазинах пищевых добавок и стоить от 30 до 100 реалов в зависимости от марки и количества продукта, являющихся наиболее продаваемыми брендами Naturovos, Salto's и Max Titanium.
Откормочный альбумин?
Поскольку это белковая добавка, альбумин не набирает вес, но если принимать его в избытке или из здоровой диеты, это может привести к увеличению веса за счет содержания калорий и стимулирования увеличения мышц, в идеале это предписано диетологом.
Побочные эффекты и противопоказания
Чрезмерное потребление альбумина может вызвать проблемы, такие как газ, диарея и, в более тяжелых случаях, проблемы с почками. Кроме того, это дополнение противопоказано в случаях почечной недостаточности, гемодиализа, проблем с печенью, панкреатита и инсульта.
Понять альбумин
Альбумин является самым распространенным белком в организме, вырабатывается печенью и выполняет различные функции в организме, такие как транспортировка питательных веществ, предотвращение набухания и укрепление иммунной системы. В рационе яичный белок является основным источником альбумина, и его также можно использовать для увеличения количества диетического белка.
Чтобы увеличить мышцы и укрепить иммунную систему, см. Также, как использовать глутамин.
